Czy wiesz, że lekarze wykazali, iż większość ludzi oddycha nieprawidłowo? Czy jesteś wśród nich? Nieprawidłowe oddychanie prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych takich jak wysokie ciśnienie krwi, obniżenie odporności, refluks i problemy z pracą jelit, bóle głowy i pleców, a także przyspieszone starzenie się organizmu. Dzięki temu bestsellerowemu poradnikowi poznasz wyjątkowo proste zalecenia oraz ćwiczenia, które nauczą Cię prawidłowego oddychania. Zrozumiesz w jaki sposób styl życia wpływa na Twój oddech oraz jak na niedotlenienie organizmu wpływa syndrom SMS-owej szyi czy zachowanie niewłaściwej pozycji siedzącej np. w miejscu pracy. Weź głęboki oddech!
Podziękowania
Wprowadzenie
Jak to działa
- Czy ty też oddychasz?
- Jak źle jest, panie doktorze?
- Wszystko robisz nie tak
- Ćwicz i ucz się
- Rozciąganie i rozgrzewka
- Trening
- Postawa ciała
- Przód i tył
- Nie tylko przepona
- Oddech a mózg
- Sen – niezbędny dla zdrowia mózgu
- Dlaczego „pracuj ciężko, baw się ostro” nam szkodzi
- Regenerujący oddech
(oraz medytacja dla tych, którzy nie medytują)
- Ćwiczenia oddechowe:
Najlepiej strzeżony sekret sportu – bez względu
na to czy jesteś weekendowym wojownikiem
czy profesjonalnym sportowcem
Zakończenie
Kilka spraw wartych zapamiętania
Słowniczek typów oddychania
Dodatek 1: Pomiary
Dodatek 2: Nauka oddechu
Dodatek 3: Postępy
Bibliografia i polecana literatura
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka