Płaski brzuch, trening aerobowy (redukcja tkanki tłuszczowej). Ćwiczenia, dieta dla kobiet. Porady doświadczonego trenera. Siła, / Katarzyna Matella

W tym nowoczesnym poradniku znajdziesz narzędzia, których stosowanie, połączone z konsekwencją treningową, pomoże nadać twojemu brzuchowi kształt, o jakim marzysz. Obok zdjęć przedstawiających ćwiczenie w poszczególnych fazach znajdą tu panie wiele cennych wskazówek oraz uwag doświadczonej instruktorki sportu w specjalności fitness. Trenerka radzi również, jak prawidłowo się odżywiać, by skutecznie modelować sylwetkę. Katarzyna Matella – sędzia klasy międzynarodowej w kulturystyce i fitness, wykładowca na kursach dla instruktorów sportu w specjalizacji kulturystyka oraz rekreacji ruchowej w specjalności fitness – ćwiczenia siłowe, instruktor sportu i rekreacji ruchowej w kulturystyce, redaktor i autorka wielu publikacji z zakresu metodyki treningowej i diet oraz serii książek zawierających ćwiczenia dla kobiet na poszczególne partie mięśniowe oraz porady dietetyczne, autorka diet indywidualnych. Polecamy również inne e-booki Katarzyny Matelli: „Zgrabna sylwetka”, „Supersylwetka. 100 przepisów i porad eksperta”, „Zgrabne nogi. Pośladki, uda, łydki”.

Jak wykonywać skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha 2

Ćwiczenia na mięśnie brzucha 4

Zaskoczyć mięśnie brzucha 20

Gigantserie 20

Superserie 21

Rozciągnąć mięśnie brzucha 24

Trening aerobowy intensyfikujący spalanie tkanki tłuszczowej 24

Ciągły 24

Interwałowy 26

Kilka słów o diecie 31

brzuch, płaski brzuch, zgrabna sylwetka, Wydawnictwo Literat, Katarzyna Matella, ćwiczenia fizyczne, odchudzanie, zdrowa dieta, przepisy kulinarne, zdrowe żywienie, tłuszcz, mięśnie, układ mięśniowy, rysunki anatomiczne, pozycja wyjściowa, prawidłowe oddychanie, wdech, wydech, ćwiczenia dla kobiet, siłownia, anatomia, jak schudnąć, kalorie, jak ćwiczyć, wartość energetyczna, trening, trening aerobowy,