Nordic Walking. Ćwiczenia. Porady lekarza rodzinnego / Emilia Chojnowska

Praktyczny, bogato ilustrowany poradnik z ćwiczeniami Nordic Walking, czyli całorocznej formy aktywności ruchowej w terenie. Poznasz zalecenia dla początkujących i zaawansowanych, ważne zasady i najczęściej popełniane błędy. Liczne zdjęcia ilustrują prawidłową sylwetkę i wykonanie ćwiczeń: rozgrzewki, ćwiczeń zasadniczych, ćwiczeń końcowych i ćwiczeń w parach; przy każdym ćwiczeniu podano stopień trudności. Książkę opracowała doświadczona instruktorka Nordic Walking. Polecamy również poradnik Nordic Walking. Spacer po zdrowie.

Nordic Walking – spacer po zdrowie 1

Na początek – rozgrzewka 3

Ćwiczenia zasadnicze 4

Ćwiczenia końcowe – oddechowe i rozciągające 5

Rozgrzewka 6

• Ćwiczenia dolnych partii ciała 6
• Ćwiczenia górnych partii ciała 10

Ćwiczenia zasadnicze 14

• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie 14
• Ćwiczenia kondycyjne 20

Ćwiczenia końcowe 24

• Ćwiczenia rozciągające 24
• Ćwiczenia oddechowe 28

Ćwiczenia w parach 30

porady lekarza rodzinnego, nordic walking, ćwiczenia, wydawnictwo literat, ćwiczenia fizyczne, emilia chojnowska-siemieńczuk, emilia chojnowska, korzyści zdrowotne, kije do nordic walking, najczęstsze błędy, rozgrzewka, ćwiczenia w parach, prawidłowe oddychanie, nordic walking technika, nordic walking technika chodzenia, nordic walking kurs, ćwiczenia zasadnicze, ćwiczenia końcowe, jak trzymać kijki nordic walking, nordic walking najczęstsze błędy, ćwiczenia kondycyjne, poziom trudności ćwiczenia, intensywność treningu, nordic walking krok podstawowy, sesja treningowa, nordic walking trening, encyklopedia zdrowia, zgrabna sylwetka, odchudzanie, ćwiczenia dla kobiet, ćwiczenia dla mężczyzn, jak schudnąć, jak ćwiczyć,