Biceps, triceps. Ćwiczenia, dieta dla mężczyzn. Porady doświadczonego trenera. Siła, sprawność, piękno / Leszek Michalski

W tym nowoczesnym poradniku znajdziesz narzędzia, których stosowanie, połączone z konsekwencją treningową, pomoże nadać bicepsom i tricepsom kształt, o jakim marzysz. Obok zdjęć przedstawiających ćwiczenie w poszczególnych fazach znajdą tu panowie wiele cennych wskazówek oraz uwag Leszka Michalskiego – doświadczonego trenera i zarazem sędziego klasy międzynarodowej w kulturystyce. Nakładem Wydawnictwa Literat ukazały się również inne książki tego autora: „Kulturystyka. Kształtowanie sylwetki”, „Metody treningowe. Kulturystyka”, „Klatka piersiowa. Ćwiczenia, dieta dla mężczyzn”.

Wstęp

Słowniczek

Legenda

Francuskie wyciskanie krzywki stojąc

Uginanie przedramion na poręczach

Wyprosty przedramion stojąc przy wyciągu

Francuskie wyprosty stojąc odwrotnie do wyciągu górnego

Francuskie wyprosty sztangielką siedząc

Francuskie wyprosty krzywką stojąc

Wyprosty sztangielką w opadzie tułowia

Zginanie przedramion obciążonych sztangą

Zginanie przedramion obciążonych sztangielkami siedząc na ławeczce

Zginanie przedramienia przy modlitewniku (ławeczce) jednorącz

Zginanie przedramienia stojąc tyłem do wyciągu jednorącz

Zginanie przedramion stojąc przodem do wyciągu

Dieta – skuteczne rady

Przykładowy jadłospis

Wydawnictwo Literat, Leszek Michalski, kulturystyka, trening, biceps, triceps, ćwiczenia fizyczne, zdrowa dieta, pozycja wyjściowa, prawidłowe oddychanie, wdech, wydech, ćwiczenia dla kobiet, anatomia, kalorie, jak ćwiczyć, wartość energetyczna, biceps jak ćwiczyć, biceps ćwiczenia, triceps ćwiczenia, biceps trening,