Post przerywany. Prawidłowe i bezpieczne stosowanie / dr Anne Fleck, Jörn Klasen

Badania naukowe potwierdzają, że lecznicze głodówki nie tylko ułatwiają odchudzanie, ale też poprawiają ogólny stan zdrowia. Sprzyjają usuwaniu toksyn z organizmu, wzmacniają układ odpornościowy, zmniejszają ryzyko cukrzycy, a także redukują tłuszcz brzuszny i hamują rozwój nowotworów. Dają również dobre rezultaty jako dieta przeciwzapalna. Czytając tę książkę, dowiesz się, jak stosować post przerywany 16:8 i zasady zdrowego odżywiania, które podniosą jakość twojego życia. Dzięki tej prostej, ale skutecznej terapii znajdziesz odpowiedź na pytanie – jak szybko schudnąć i zachować sprawność fizyczną przez długie lata. Post przerywany – bez wyrzeczeń, z korzyścią dla zdrowia

Przedmowa

Wywiad: Jak wytrwać w poście?

Uzdrawiająca moc postu

Nasz faworyt: post interwałowy 16 : 8

Wiele odsłon postu

Obalamy mity

Post a choroby

Przegląd: jak post wpływa na organizm

Schudnij dzięki przerwom w jedzeniu

Pokarmy typy slow-carb: sycą na długo

Dieta roślinna: top dostawcy białka

Zdrowo i fit – post i ruch

Jedz mniej, doceniaj więcej

Post interwałowy – wskazówki i porady

Zmiana krok po kroku

ZDROWE JEDZENIE Z PRZERWAMI

Śniadania

Smoothie

Pasty do smarowania pieczywa

Sycące i pożywne

Woda owocowa

Przekąski na wilczy apetyt

Małe posiłki low-carb

Orzechowe posypki

Tygodniowy plan diety 2000 kalorii

Tygodniowy plan diety 1500 kalorii

Indeks

Lista przepisów

Specjaliści ds. żywienia