Dbaj o kręgosłup. Porady lekarza rodzinnego / Opracowanie zbiorowe

Bogato ilustrowany, napisany przystępnym językiem poradnik zawierający informacje o budowie kręgosłupa, wskazówki, jak dbać o kręgosłup (m.in. jak prawidłowo siedzieć, dźwigać i przesuwać przedmioty) oraz zwalczać różne rodzaje bólu. Czytelnik znajdzie tu ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa, pomagające przy bólach ostrych i bólach przewlekłych – opisane krok po kroku, opatrzone licznymi zdjęciami.

Wstęp 1

Objawy i przyczyny 2

Diagnostyka 5

Leczenie 6

Porady i zakazy 7

Podnoszenie przedmiotów 9

Postawa prawidłowa i nieprawidłowa 10

Medycyna alternatywna 11

Ćwiczenia 12

Bóle nagłe 12

Bóle przewlekłe 18

Po ciąży 28

Zdrowy styl życia 29

Aktywność fizyczna 29

Zasady zdrowego żywienia 30

porady lekarza rodzinnego, kręgosłup, dbaj o kręgosłup, zdrowy kręgosłup, ćwiczenia dla każdego, e-book, książka pdf, wydawnictwo literat, zdrowie, ruch, budowa kręgosłupa, rodzaje kręgów, stawy, więzadła, mięśnie, nerwy, rdzeń kręgowy, funkcje kręgosłupa, prawidłowa postawa, nieprawidłowa postawa, skrzywienia kręgosłupa, objawy i przyczyny bólu, ból kręgosłupa, jak dbać o kręgosłup, ćwiczenia korekcyjne, pozycja siedząca prawidłowa, pozycja siedząca nieprawidłowa, ćwiczenia w pozycji siedzącej, prawidłowe zginanie się, dźwiganie przedmiotów, przesuwanie przedmiotów, ból nagły, ból przewlekły, ćwiczenia po ciąży, ból ostry kręgosłupa, ból nagły kręgosłupa, przeciwwskazania do ćwiczeń, wskazania do ćwiczeń, skuteczne ćwiczenia na kręgosłup, ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa, zdrowy styl życia, anatomia, stres, jak szybko uśmierzyć ból, pozycja wyjściowa, mięśnie brzucha, garbienie się, skolioza, urazy kręgosłupa, silny ból, piekący ból, tabela zdrowego żywienia, zasady zdrowego żywienia, zdrowy styl życia, aktywność fizyczna, poradnik medyczny, mięśnie pleców, medycyna alternatywna, ziołolecznictwo, ortopedia, osteoporoza, ból karku, dyskopatia, rwa kulszowa, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, fizjoterapia, radiokulografia, urazy kręgosłupa, lokalizacja bólu,