Wysokobłonnikowa dieta ketogeniczna / Naomi Whittel

Wysokobłonnikowa dieta ketogeniczna, którą poznasz dzięki tej książce, podpowie ci, jak szybko schudnąć i zadbać o naturalne probiotyki wzbogacające mikrobiom. Autorka, specjalistka z zakresu terapii naturalnych i zdrowego odżywiania, przedstawia przykładowe menu i przepisy, które zapewnią skuteczne odchudzanie i wzmocnienie układu trawiennego. Zachwycisz się w swojej kuchni smakiem Cynamonowego puddingu z nasionami chia, przyrządzisz Keto chleb, Keto krakersy, wspaniałe sałatki i koktajle. Zastosujesz skuteczny detoks i oczyszczanie organizmu dzięki osiągnięciu stanu ketozy żywieniowej. Wyeliminujesz ze swojej diety cukier i dzięki temu pozbędziesz się „złego” cholesterolu, stanów zapalnych, obniżysz poziom trójglicerydów i skutecznie zadbasz o dobre samopoczucie i zdrową skórę. Keto bogate w błonnik – zdrowie i nowy styl życia.

Przedmowa Maryann Walsh

Wstęp

CZĘŚĆ I. Wiedza naukowa dotycząca wysokobłonnikowej diety ketogenicznej

Rozdział pierwszy. Źródło energii

Rozdział drugi. Kuracja ketogeniczna

Rozdział trzeci. Błonnik: klucz do diety keto

Rozdział czwarty. Twoja lista życzeń

CZĘŚĆ II. Strategie diety ketogenicznej wysokobłonnikowej

Rozdział piąty. Wzmacniacze metabolizmu

Rozdział szósty. Szóstka na wzmocnienie

Rozdział siódmy. Wpraw swój metabolizm w ruch

Rozdział ósmy. Wstępny plan przygotowawczy

Rozdział dziewiąty. Plan diety ketogenicznej wysokobłonnikowej

CZĘŚĆ III. Przepisy poprawiające metabolizm

Przewodnik zmaksymalizowania twojej diety

Paliwo tłuszczowe

Błonnikowe uczty

Wzmacniacze mikrobiomu

Bomby metaboliczne

Poskramiacze łakoci

Bonusowe przepisy wysokobłonnikowe

Źródła

Przypisy końcowe

Podziękowania

O Autorce