Od zdrowia jelit zależy ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Takie choroby układu pokarmowego, jak nieswoiste zapalenie jelit (IBD) i zespół jelita drażliwego (IBS), są bardzo powszechne. W książce znajdziesz kwestionariusz, który ułatwi ci rozpoznanie swoich dolegliwości jelitowych i ułatwi ich pokonanie. Naukowcy potwierdzają, że to dieta ma kluczowe znaczenie dla zdrowia nie tylko jelit. Dlatego Autorka proponuje dietę na mikrobiom jelitowy wraz z przepisami na pyszne i zdrowe potrawy. Podaje też opis praktyk oddechowych brzucha oraz praktykę Metta Bhavana, które są pomocne przy chorobach jelit i stanach zapalnych. Zdrowe jelita – zdrowe ciało i umysł.
Wstęp
Część I: Wiedza
Rozdział 1. Działanie układu pokarmowego
Rozdział 2. Świadomość układu pokarmowego
Rozdział 3. Odkrywanie historii własnych jelit
Rozdział 4. Ustanawianie celów
Część II: Współczucie
Rozdział 5. Podrażnienie jelit
Rozdział 6. Współczujące jelita
Rozdział 7. Uważność pokarmowa
Rozdział 8. Wpływ snu na działanie układu pokarmowego
Część III: Uzdrawianie jelit
Rozdział 9. Prawidłowa eliminacja
Rozdział 10. Wytrzymałość jelit
Rozdział 11. Łagodzenie strachu przed atakiem choroby
Rozdział 12. Ruch i drobnoustroje
Rozdział 13. Uzdrawiający taniec
Część IV: Integralność jelit
Rozdział 14. Rozwój świadomości jelitowej
Rozdział 15. Drużyna jelit
Rozdział 16. Równowaga jelitowa
Część V: Zdrowe pokarmy i przepisy kulinarne
Rozdział 17. Kuchnia przyjazna jelitom
Brunche i śniadania
Sezonowe smoothie
Zdrowe zupy
Dania główne
Desery i przekąski
Utrzymanie zdrowia jelit
Źródła
Bibliografia
Podziękowania
O Autorce
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka