Nieprawidłowy oddech może prowadzić do zaburzeń psychicznych, chorób serca, a nawet udaru. Rozwiązaniem jest oddychanie metodą Butejki. To specjalne ćwiczenia oddechowe, które zmniejszają objętość oddechową i redukują skutki wywołane hiperwentylacją. Dzięki tej książce odkryjesz jak prawidłowo oddychać. Tak! Dowiesz się, dlaczego oddychanie przez nos i przywrócenie równowagi dwutlenku węgla jest ważne dla twojego zdrowia. Poznasz ćwiczenia oddechowe, które będziesz mógł wykonywać również z dziećmi. Autor podpowie ci, w jaki sposób zmienić nawyki, by oddech był prawidłowy nawet w nocy. Odkryjesz również, jak wykorzystać metodę Butejki jako sposób na stres, stany lękowe, a także w praktyce jogi i sporcie, by podnieść swoją wydajność. Metoda Butejki – trening oddechu, z którym odzyskasz zdrowie!
Przedmowa Patricka McKeowna
„Musisz napisać o tym książkę!” – Nella Skuban
O książce
Jak czytać tę książkę i z nią pracować
Był sobie kiedyś zdrowy oddech
Utrata normalnego oddechu
Jak zdrowy jest twój oddech?
Równowaga między CO2 a tlenem
Oddech dobry i zły
Dobry oddech zaczyna się w nosie
Oddychanie przez usta i jego skutki
Jak wygląda twój wzorzec oddechu?
Cztery przystanki oddechu
Przyczyny nienaturalnego oddechu
Oddech naturalny: przeponowy
Odkrycie epidemii
Komórki nerwowe atakują
Zdrowie układu oddechowego da się zmierzyć
Ostra i przewlekła hiperwentylacja
Homeostaza
Droga oddechu
Kontroler
Dialog z kontrolerem: na przykładzie astmy
Powrót do naturalnego oddechu
Zdrowy oddech w dzień i w nocy
Butejko w praktyce
Naturalny oddech: „Złoty pas”
Pauza kontrolna
Ćwiczenia oddechowe Butejki
Butejko i co dalej: powolny oddech
Zdrowy oddech dla dzieci
Prawidłowy oddech a joga i sport
Oddech w jodze
Właściwy oddech w sporcie
Na zakończenie: Uważaj na siebie!
Dodatek
Konstantyn P. Butejko – życie i praca
Przegląd ćwiczeń
Dzienniczek oddechu
Lista przewlekłych chorób według Butejki
Objętości oddechowe
Podziękowanie
Glosariusz
Bibliografia
Uwagi
O Autorze
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka