Joga dla każdego ciała / Jessamyn Stanley

Jeśli fascynują cię asany, ale obawiasz się, że możesz nie podołać praktyce, wstąp do szkoły jogi niepokornej i łamiącej stereotypy Jessamyn Stanley! Z jej pomocą przekonasz się, że joga plus size jest możliwa. Z tym niezwykłym poradnikiem odkryjesz 50 podstawowych pozycji i 10 sekwencji jogi do wykonania w domu. Cenne wskazówki od tej uznanej na całym świecie nauczycielki pozwolą ci cieszyć się ćwiczeniami, które wzmocnią stawy i twoje zdrowie. Joga plus size to nie tylko aktywność fizyczna, ale też sposób na samoakceptację, pozytywne myślenie i wzmocnienie poczucia własnej wartości. Pokochaj siebie, odzyskaj radość i poczuj szczęście. Joga stanie się twoją najlepszą terapią. Joga dla każdego – bez względu na rozmiar!

DLACZEGO NAPISAŁAM TĘ KSIĄŻKĘ?

CZĘŚĆ 1: NO TO ROZGRZEWKA

„Hej, Jessamyn, od czego mam zacząć ćwiczenie jogi?”

„Czy to jest jakiś kult?”

Słoń w pokoju

Pytania zadawane przez (dosłownie) każdego początkującego ucznia jogi

CZĘŚĆ 2: CO TO, DO DIABŁA, JEST?

Historia współczesnej jogi w pigułce

Ośmioczłonowa ścieżka – WTF?

Którą praktykę jogi mam wybrać?

Co powinienem kupić?

Pytania zadawane przez (dosłownie) każdego początkującego ucznia jogi

CZĘŚĆ 3: ABC ASAN JESSAMYN

Rozpoczynanie asan

Pozycje

Pozycje stojące

Podstawy równowagi

Ścięgna i ciało

Biodra

Wygięcia w tył

Zregeneruj się

Pytania zadawane przez (dosłownie) każdego początkującego ucznia jogi

CZĘŚĆ 4: OK, ALE JAK MAM TO ROBIĆ SAMODZIELNIE?

Jak nauczyłam się ABC swoich asan

Dziewczyna z drużyny

Sekwencja: Przywitanie słońca A

Sekwencja: Przywitanie słońca B

Oreo

Sekwencja: Chcę zacząć

Jessamyn Stanley, Miss Nastolatek

Sekwencja: Chcę stać pewnie

Złodziejka frytek przekracza próg Strażników Wagi

Sekwencja: Potrzebuję poczuć równowagę

Pogrzeby w mieście Tabor

Sekwencja: Chcę patrzeć na świat pod innym kątem

Praktyka jogi rośnie w Durham

Sekwencja: Chcę rozbudzić ducha

Samoakceptacja: Tabu

Sekwencja: Potrzebuję uwolnić lęk

Szkarłatna litera A

Sekwencja: Potrzebuję się, do diabła, wyluzować

Jeden to magiczna cyfra

Sekwencja: Potrzebuję pokochać siebie

CZĘŚĆ 5: CZY TO NAPRAWDĘ TAKIE PROSTE?

PODZIĘKOWANIA