Odkryj regeneracyjny program jogi jako terapię dla wszystkich biegaczy. Ta wspomagająca i bezpieczna aktywność fizyczna pomoże ci zyskać zdrowie oraz usunąć ból i napięcie w ciężko pracujących mięśniach. Ten profesjonalny poradnik napisany przez biegaczkę długodystansową i instruktorkę jogi prezentuje 88 pozycji jogi dla biegaczy, dzięki którym wzmocnisz mięśnie oraz stawy kolanowe i skokowe, wytrzymałość oraz oddech. A dodatkowo wyeliminujesz powstawanie kontuzji i urazów występujących po biegu. Przekonasz się, że joga to nie tylko rozciąganie, ale również masaż powięzi i ćwiczenia na stawy. Zdrowe bieganie bez kontuzji i bólu.
Skorowidz pozycji i sekwencji
Podziękowania
Wprowadzenie
1. Związek między bieganiem a jogą
2. Sprawne ciało i umysł
3. Oddychanie
4. Zapobieganie urazom
5. Zdrowy kręgosłup
6. Siła rdzenia (centrum)
7. Górne partie ciała
8. Biodra
9. Mięśnie kulszowo-goleniowe
10. Kolana
11. Stopy i kostki
12. Odbudowa i regeneracja
13. Sekwencje jogi
14. Joga poza matą
Bibliografia
O Autorce
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka