Jak niskim nakładem czasu rozciągnąć mięśnie, zlikwidować ból stawów oraz wzmocnić mięśnie, stawy i kości? Jak pokonać stres, osiągnąć relaks, odmłodzić ciało i wyciszyć umysł? Dzięki stretchingowi – zdrowej aktywności fizycznej! Wystarczy kilkanaście minut ćwiczeń dziennie, aby uczynić swe ciało gibkim, pięknym i zdrowym, a przy tym zlikwidować napięcie i ból. W nowym, rozszerzonym wydaniu Anatomii stretchingu, który zawiera szczegółowe medyczne ilustracje, znajdziesz zestaw ćwiczeń rozciągających mięśnie także dla osób, które spędzają większość dnia siedząc lub stojąc. Ponadto dowiesz się, czym jest masaż powięzi i jak go stosować na co dzień. Bądź w formie i zadbaj o swoje zdrowie i kondycję.
Przedmowa
Rozdział 1
Podstawy stretchingu
Rozdział 2
Stopy i łydki
Rozdział 3
Kolana i uda
Rozdział 4
Biodra
Rozdział 5
Dół tułowia
Rozdział 6
Ramiona, nadgarstki i dłonie
Rozdział 7
Barki, grzbiet i klatka piersiowa
Rozdział 8
Szyja
Rozdział 9
Stretching dynamiczny
Rozdział 10
Programy dla codziennej gibkości i elastyczności
Rozdział 11
Programy stretchingu dla sportowców
Indeks
O Autorach
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka