Zdrowo się odżywiasz, a nie możesz schudnąć? Masz wysokie ciśnienie krwi lub odczuwasz ciągłą ochotę na słodycze? To mogą być objawy insulinooporności, która prowadzi do cukrzycy. Autorka udowadnia, że proste zmiany w stylu życia, diecie i aktywności fizycznej mogą odwrócić przebieg choroby i przyspieszyć powrót do zdrowia. Przedstawia dietę na insulinooporność wraz z jej zasadami i 28-dniowym planem posiłków o niskim indeksie glikemicznym. Dowiesz się, jakie produkty wyeliminować, a które wprowadzić do menu. Poznasz ćwiczenia fizyczne, które podkręcą twój metabolizm i sprawią, że odchudzanie stanie się łatwiejsze! Techniki, takie jak samowspółczucie czy medytacja, pomogą ci odzyskać wiarę w siebie, zaakceptować ciało i słabości. Pokonaj insulinooporność naturalnie!
Przedmowa
Wstęp
CZĘŚĆ I: Pokonanie insulinooporności
ROZDZIAŁ PIERWSZY Zrozumienie problemu
ROZDZIAŁ DRUGI Intuicyjne odżywianie – i życie – dla dobrego zdrowia
ROZDZIAŁ TRZECI Plan posiłków w diecie w insulinooporności
CZĘŚĆ II: Przepisy kulinarne
ROZDZIAŁ CZWARTY Dodatki i buliony
ROZDZIAŁ PIĄTY Śniadania
ROZDZIAŁ SZÓSTY Sałatki i zupy
ROZDZIAŁ SIÓDMY Przekąski i przystawki
ROZDZIAŁ ÓSMY Potrawy wegetariańskie i wegańskie
ROZDZIAŁ DZIEWIĄTY Ryby i owoce morza
ROZDZIAŁ DZIESIĄTY Drób i mięso
ROZDZIAŁ JEDENASTY Napoje i desery
Źródła
Przypisy
Załącznik A: Wykaz żywności z indeksem i ładunkiem glikemicznym
Załącznik B: Brudna Dwunastka I Czysta Piętnastka
Indeks przepisów
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka