Dzięki praktyce uważności możesz pokonać lęk, ataki paniki i przewlekły stres. W tej książce znajdziesz skuteczny program oparty na medytacjach i ćwiczeniach oddechowych, który pomoże ci odzyskać wewnętrzny spokój. Z jego pomocą przekształcisz codzienne lęki i obawy w źródło siły. Autor, dzieląc się swoją walką i zwycięstwem nad lękiem, udowadnia, że przyjęcie strachu z miłością otwiera drogę do uzdrowienia. W tym przewodniku zamieszcza praktyczne narzędzia do budowania pewności siebie, rozwoju i uzdrowienia, włączając w to terapie, medytację, ćwiczenia oddechowe oraz podejście do radzenia sobie z depresją czy niepokojem. Zapewnia również metody na osiągnięcie spokojnego umysłu, skuteczne radzenie sobie ze stanami lękowymi oraz wprowadzenie do praktyki mindfulness. Odzyskaj kontrolę nad swoimi emocjami i przekonaj się jak skutecznie poradzić sobie z lękiem i stresem.
Zwróć się do swojego wewnętrznego świata
Nim stałem się uważny, moim życiem rządził strach
Moment, w którym wszystko zaczęło się zmieniać
Skorzystaj z mojego doświadczenia
Możliwe jest więcej, niż ci się wydaje
Dla kogo jest ta książka?
Życie to sport zespołowy
Twój ekskluzywny materiał dodatkowy do książki
Cierpienie: Strach
Wiele twarzy strachu
Dlaczego w ogóle istnieje strach?
Strach psychologiczny: Nie ma żadnego niebezpieczeństwa – a może jednak?
Strach zaczyna się w umyśle, w naszych historiach o życiu
Drogi i zaklęte kręgi
Strach przed strachem – i nasze strategie unikania
Nowy sposób radzenia sobie ze strachem
Koniec z przeszywającym lękiem
Rozpoznaj strach jako strach
Pytanie ratunkowe
Oddech i ruch
Gdy niepokój zabiera ci sen
Gdy doświadczasz ataków paniki
Gdy boisz się konkretnego wydarzenia
Wyzwolenie od cierpienia: Uważność
Rewolucja w twoim życiu
Wiele korzyści płynących z uważności
Znajdź swoją drogę do uważności
Uwolnij się od strachu
Odwaga, by stawić czoła strachowi
Nie jesteś swoim myśleniem
Pozbądź się strachu w przyszłości
Odczuwanie emocji – i Proces Wolności Emocjonalnej (EFP)
Współczucie dla siebie
Idź na całość: Wyjdź na spotkanie pełni życia
Podsumowując: Twoje drogi do wyjścia ze strachu
Piękno niepewnego życia
Załącznik
Oferta Petera Beera
Bibliografia
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka