Dzięki tej książce odkryjesz, czym jest osteopatia w praktyce i poznasz tajemnice aktywnego, zdrowego życia, które jest wolne od bólu i ograniczeń. Autor łączy w książce elementy aktywności fizycznej, medycyny naturalnej i wielu terapii manualnych, oferując skuteczne metody łagodzenia bólu kręgosłupa, redukcji stresu i bólu mięśni. Dzięki prostym i zrozumiałym wskazówkom dotyczącym masażu, terapii manualnych oraz leczenia przez dotyk wyjaśnia, jak samodzielnie możesz dbać o zdrowie, kondycję i dobre samopoczucie. Prezentuje proste do wykonania ćwiczenia oddechowe i skuteczne strategie radzenia sobie ze stresem. A także narzędzia do osiągnięcia równowagi i harmonii w swoim ciele. Osteopatia – twoja droga do uzdrowienia.
Parę słów na początek
Nowe drogi
Jak osiągnąć zdrowie
Zasady osteopatii
Postawa ciała i ruch
Ciało jako cudowne dzieło
Kości jako wszechstronny element naszego ciała
Mięśnie – nasze silniki
Życie to ruch!
Waga ciała
Wytrzymałość
Wstawaj i do akcji!
Trening interwałowy
Rozciąganie mięśni dla zdrowia
Rozciąganie
Dygresja
Zacznij od małych rzeczy i stopniowo podnoś sobie poprzeczkę
W jakiej kondycji są twoje mięśnie?
Siedem naturalnych postaw ciała
Techniki samopomocy przy gorączce – drenaż limfatyczny
Układ oddechowy i krążenia wieńcowego
Co nadaje rytm naszemu życiu
Niezmordowany układ krążenia wieńcowego
Dopływ świeżego powietrza – płuca i drogi oddechowe
Nerki jako oczyszczalnie naszego organizmu
Przemiana materii, układ odpornościowy i hormonalny
Mocna trójka
Trzustka jako elastyczny rozdzielacz energii
Wątroba – zawsze do usług
Wrażliwiec – przewód pokarmowy
Czy znasz swój mikrobiom?
Odżywiasz się prawidłowo – lepiej się czujesz
Układ odpornościowy jako obrońca organizmu
Bariery organizmu
Więcej oksytocyny!
Śpij dobrze!
Kortyzol w dół!
Zdrowie kobiet jest kobiece
Układ nerwowy
Ruch, uczucia i myśli
Uwolnij się od bólu
Jak aktywować układ przywspółczulny
Mgła mózgowa
Wewnętrzne zegary w naszym organizmie
Adaptacja biologiczna, psychologiczna i społeczna
Spojrzenie znad brzegu talerza
Wpływ naszego otoczenia na zdrowie
Chodźmy do lasu!
Metale ciężkie – niewidzialne zagrożenie
Oddychaj lepszym powietrzem
Zmniejsz wpływ elektrosmogu
Odkryj swoją moc!
Co czyni nas szczęśliwymi
Zmiana nawyków
Epilog – podeszły w latach, ale młody w ciele
Informacje dodatkowe
Wykaz haseł
Dane źródłowe
Bibliografia
O Autorach
Rekomendacje Torstena Liema
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka