Profesjonalny podręcznik anatomiczny dotyczący ćwiczeń pilates. Nareszcie dowiesz się, jak skutecznie wzmacniać i rozciągać określone mięśnie oraz, które z nich są aktywowane podczas każdego ćwiczenia. Nauczysz się kontrolować swój oddech, łącząc go z umysłem i wykonywać każdy ruch jak najdokładniej, by móc go w pełni kontrolować i dogłębnie odczuwać. Anatomia pilates pozwoli Ci dostosować program treningowy do własnych potrzeb. To rzetelne źródło wiedzy dla profesjonalistów i zwolenników pilatesu w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania. Zawiera również techniki oddychania, koncentracji i samoświadomości, które wzmacniają nie tylko ciało, ale i umysł. Pilates dla ciała i ducha.
PRZEDMOWA
ROZDZIAŁ 1
SZEŚĆ KLUCZOWYCH ZASAD PILATESU
ROZDZIAŁ 2
KRĘGOSŁUP, RDZEŃ I USTAWIENIE CIAŁA
ROZDZIAŁ 3
MIĘŚNIE, ANALIZA RUCHU I ĆWICZENIA NA MACIE
ROZDZIAŁ 4
PODSTAWY SESJI NA MACIE
ROZDZIAŁ 5
ĆWICZENIA BRZUCHA – RUCH I STABILIZACJA
ROZDZIAŁ 6
PRECYZYJNY RUCH STAWÓW DLA ELASTYCZNEGO
KRĘGOSŁUPA
ROZDZIAŁ 7
ĆWICZENIA MOSTU WZMACNIAJĄCE FUNKCJONALNOŚĆ
KRĘGOSŁUPA
ROZDZIAŁ 8
ĆWICZENIA BOKÓW WZMACNIAJĄCE RDZEŃ
ROZDZIAŁ 9
ĆWICZENIA Z WYPROSTEM KRĘGOSŁUPA
WZMACNIAJĄCE GRZBIET
ROZDZIAŁ 10
PERSONALIZACJA PROGRAMU PILATES
INDEKS ĆWICZEŃ
BIBLIOGRAFIA
O AUTORACH
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka