Praktyczny poradnik dla wysoko wrażliwych / Beata Mąkolska

Jeśli czujesz się przytłoczony własnymi myślami i emocjami, łatwo cię zranić i czasami chciałbyś po prostu zniknąć, może to oznaczać, że jesteś osobą wysoko wrażliwą (WWO). Dzięki tej książce nauczysz się eliminować stany lękowe i zarządzać własną energią na co dzień. Dowiesz się, jak żyć w zgodzie ze sobą, kierując się intuicją i nie ulegając presji zewnętrznej czy negatywnym myślom. Autorka podpowie ci, jak odzyskać poczucie własnej wartości, pozytywne myślenie, wzmocnić relacje oraz motywację do działania. Nauczysz się samoakceptacji i holistycznego podejścia, stawiając na swój rozwój duchowy, nie tylko na poziomie mentalnym czy emocjonalnym. Ale przede wszystkim w wymiarze duchowym opartym na intuicji, co korzystnie wpłynie na twój rozwój osobisty. Czerp siłę z wysokiej wrażliwości.

Zamiast wstępu

1. WYSOKO WRAŻLIWY CZŁOWIEK, CZYLI KTO?

Czym jest wysoka wrażliwość

Wrażliwość ciała migdałowatego, introwersja i fizjonomia

Empatia i wysoka wrażliwość

Efekt zapalonego światła

Wysoka wrażliwość a uwarunkowania pokoleniowe

Czy mówić innym o wysokiej wrażliwości?

O uwrażliwianiu się i odwrażliwianiu przy trudnym dzieciństwie

Duchowe spojrzenie: Świat się uwrażliwia

2. WYSOKA WRAŻLIWOŚĆ I KONSTRUKT TEMPERAMENTU

Rozpoznać swój temperament

Wewnętrzny konstrukt melancholika

Umiejętne wykorzystywanie cech i odróżnienie ich od programów

Wysoko wrażliwy melancholik z cechami choleryka

Wysoko wrażliwy melancholik z cechami flegmatyka

Wrażliwość i cechy sangwiniczne

Na pewnym poziomie świadomości temperament nie ma większego znaczenia

Duchowe spojrzenie: Wszyscy jesteśmy z gwiazd, czyli o konstruktach dusz

3. ZAPANOWAĆ NAD UMYSŁEM

Sposób, w jaki myślisz, jest nawykiem

Mało konstruktywne sposoby myślenia

Myślenie konstruktywne

Duchowe spojrzenie: O odbieraniu informacji z pola

4. CO ZABIERA CI ENERGIĘ?

Jaką ilością energii dysponujesz każdego dnia?

Co pochłania twoją energię, czy też, na co ją wydatkujesz?

(Nie)oczywiste pożeracze energii

Duchowe spojrzenie: Walka o uwagę to walka o energię

5. JAK PODNOSIĆ POZIOM SWOJEJ ENERGII

Co cię ładuje, co cię wzmacnia

Zmniejsz ilość bodźców w codziennych czynnościach

Co z tą kawą?

Sen jako podstawa regeneracji

Jeśli nie umiesz odpoczywać, gdy jest coś do zrobienia

Jak mówić o potrzebie regeneracji

Duchowe spojrzenie: Wszystko jest energią

6. JAK PODEJMOWAĆ DECYZJE I BYĆ ASERTYWNĄ

Złożoność procesu podejmowania decyzji

Stworzenie punktu odniesienia i wartości życiowe

Rób to, co chcesz a nie to, co powinnaś

Jak być asertywną i jak rozmawiać z innymi

Powiedz TAK sobie i omijaj pułapki

Jak podejmować decyzje z czucia, czyli z serca

Jak nie ulegać manipulacji i podejmować dobre dla siebie decyzje

Na pewnym poziomie każda decyzja jest OK

Duchowe spojrzenie: Wskazówki od wszechświata, horoskopy i inne pomoce decyzyjne

7. PODSTAWY FUNKCJONOWANIA WYSOKO WRAŻLIWYCH OSÓB

Poziomy funkcjonowania

Jak uzdrawiać przeszłość?

Uwalnianie emocji

Drugie imię wysokiej wrażliwości – kreacja i szeroko pojęta twórczość

Minimalizm w domu, relacjach, działaniu i umyśle

Jak wdrożyć minimalizm czy też esencjonalizm w swoje życie?

Natura to podstawa funkcjonowania

Duchowi i fizyczni przyjaciele – psy i koty

Energia serca i praktyka wdzięczności

Akceptacja przestrzeni duchowych, intuicji i rozmów ze wszechświatem

Budowanie nowej historii o sobie

Zakończenie

Źródła