Medytacja świadomego oddechu zazen, mindfulness, technika skanowania ciała, medytacja na stres… Poznaj 10 najskuteczniejszych medytacji oraz ćwiczeń oddechowych i sam zdecyduj, które będą najbardziej odpowiadały twojemu stylowi życia. Autor przygotował dla ciebie 10-dniowy program nauki medytacji dla początkujących, który swoją różnorodnością zaskoczy i ucieszy również profesjonalistów. Dzięki jasnym wskazówkom nauczysz się, jak prawidłowo oddychać i z łatwością osiągać stan spokojnego umysłu oraz błogiego relaksu. Jeśli chcesz wzmocnić zdrowie i poprawić samopoczucie, nie inwestuj w drogie terapie. Wypróbuj medytację, a ta książka krok po kroku pokaże ci, jak zacząć. Wybierz technikę i medytuj z pewnością!
Wprowadzenie
Jak korzystać z tej książki
DZIEŃ 1. Medytacja świadomego oddechu zazen
DZIEŃ 2. Medytacja otwartej świadomości
DZIEŃ 3. Uważna obserwacja
DZIEŃ 4. Uważne jedzenie
DZIEŃ 5. Obserwowanie swoich emocji
DZIEŃ 6. Medytacja podczas chodzenia
DZIEŃ 7. Medytacja skanowania ciała
DZIEŃ 8. Medytacja z mantrą
DZIEŃ 9. Siedzenie podczas odczuwania trudnych emocji
DZIEŃ 10. Medytacja miłującej dobroci
Budowanie nowej praktyki
Słowniczek kluczowych terminów
Bibliografia
Podziękowania
O Autorze
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka