Dzięki informacjom zawartym w tej książce poznasz praktyczne podstawy terapii Internal Family Systems (IFS). Autorski System Wewnętrznej Rodziny, opracowany przez dr. Richarda Schwartza, możesz wykorzystać również jako formę samodzielnej terapii. Dzięki licznym ćwiczeniom umysłu i medytacjom wzrośnie twoje poczucie własnej wartości i samoakceptacja. Zyskasz skuteczne narzędzia do pracy z emocjami i wewnętrznymi blokadami. Pozwoli ci to również odzyskać wewnętrzną równowagę i uzdrowić relacje z bliskimi. Rozwój duchowy, oparty na pozytywnym myśleniu, pozwoli ci skutecznie pokonać niepokój i stany lękowe. Samodzielnie pokonaj traumy, lęk i depresję. Wykorzystaj sprawdzoną autoterapię IFS.
Słowo wstępne – Alanis Morissette
Wprowadzenie
CZĘŚĆ PIERWSZA: SYSTEM WEWNĘTRZNEJ RODZINY
(Internal Family Systems)
Rozdział pierwszy: Wszyscy jesteśmy wieloracy
Ćwiczenie: Poznawanie strażnika
Ćwiczenie: Mapowanie części
Rozdział drugi: Dlaczego części się sklejają
Ćwiczenie: Odklejanie i ucieleśnienie
Sesja pierwsza: Sam
Rozdział trzeci: To zmienia wszystko
Ćwiczenie: Medytacja nad dylematem
Ćwiczenie: Praca z trudnym strażnikiem
Rozdział czwarty: Więcej o systemach
Ćwiczenie: Codzienna Medytacja IFS
Rozdział piąty: Mapowanie systemów wewnętrznych
Sesja druga: Mona
CZĘŚĆ DRUGA: PRZYWÓDZTWO JA
Rozdział szósty: Uzdrawianie i transformacja
Ćwiczenie: Ścieżka
Ćwiczenie: Dostęp do Ja poprzez odklejenie
Rozdział siódmy: Ja w działaniu
Sesja trzecia: Ethan i Sarah
Rozdział ósmy: Wizja i cel
Ćwiczenie: Próba ognia
Ćwiczenie: Medytacja nad smutną osobą
CZĘŚĆ TRZECIA: JA W CIELE, JA W ŚWIECIE
Rozdział dziewiąty: Lekcje życia i Tor-Mentorzy (nauczyciele-oprawcy)
Ćwiczenie: Zaawansowane mapowanie części
Ćwiczenie: Praca z wyzwalaczami
Rozdział dziesiąty: Prawa fizyki wewnętrznej
Ćwiczenie: Zaawansowana praca ze strażnikami
Sesja czwarta: Andy
Rozdział jedenasty: Ucieleśnienie (ang. Embodiment)
Sesja Piąta: TJ
Ćwiczenie: Medytacja nad ciałem
Refleksje końcowe
Podziękowania
Przypisy
O Autorze
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka