Nordic Walking. Spacer po zdrowie. Porady lekarza rodzinnego / Emilia Chojnowska-Siemieńczuk

Praktyczny, bogato ilustrowany poradnik dotyczący Nordic Walking, czyli całorocznej formy aktywności ruchowej w terenie. Poznasz zalecenia dla początkujących i zaawansowanych, ważne zasady i najczęściej popełniane błędy. Liczne zdjęcia ilustrują prawidłową sylwetkę i wykonanie ćwiczeń. Książkę opracowała doświadczona instruktorka Nordic Walking. Polecamy również kontynuację książki – „Nordic Walking. Ćwiczenia”.

• Co to jest? 1
• Zalety. Ruch = Zdrowie 2
• Korzyści zdrowotne 3
• Wybór kijów 4
• Kije o stałej długości czy kije regulowane? 9
• Dodatkowe akcesoria 10
• Programy i poziomy zaawansowania 12
• Zalecenia dla początkujących 13
• Prawidłowa sylwetka 14
• Ważne zasady i najczęstsze błędy 16
• Krok podstawowy 24
• Nauka chodzenia 30
• Rozgrzewka 32

porady lekarza rodzinnego, nordic walking, wydawnictwo literat, ćwiczenia fizyczne, emilia chojnowska-siemieńczuk, korzyści zdrowotne, kije do nordic walking, najczęstsze błędy, rozgrzewka,