Masz dosyć gonitwy myśli i ciągłego napięcia? Brakuje ci motywacji do działania, a twoje poczucie własnej wartości pozostawia wiele do życzenia? A może szukasz sprawdzonych metod i praktyk, które wpłyną na twój rozwój osobisty? W książce Owena O’Kene’a znajdziesz proste 10-minutowe ćwiczenia terapeutyczne, oparte na medytacji, ćwiczeniach oddechowych, terapii behawioralno-poznawczej (CBT) i interpersonalnej. Poznasz skuteczne sposoby na stres, które w znaczący sposób poprawiają twoje zdrowie psychiczne. Co więcej, pokonasz negatywne skutki depresji, a także pozbędziesz się lęku i niepokoju. Ponadto, poprzez praktykę uziemiania oczyścisz swój umysł i na nowo połączysz się z naturą. Zostań swoim terapeutą i odzyskaj równowagę!
Wstęp
CZĘŚĆ I
Rozdział 1. O co chodzi z tą całą terapią?
Rozdział 2. Jaka jest twoja historia?
Rozdział 3. Układanie puzzli
Rozdział 4. Co dalej?
Rozdział 5. Czyny przemawiają głośniej niż słowa
CZĘŚĆ II
Rozdział 6. Przygotuj się do dnia
Rozdział 7. Pozostawanie w równowadze
Rozdział 8. Refleksje i reset na koniec dnia
Rozdział 9. Kiedy życie rzuca ci podkręcone piłki
Rozdział 10. Wszystko dobre, co się dobrze kończy
Podziękowania
O Autorze
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka