Chroniczne zmęczenie, niepokój, problemy trawienne lub alergie – to powszechne dolegliwości, które mogą dotyczyć również ciebie. Mamy na nie proste rozwiązanie – adaptogeny. Są bogate w składniki odżywcze, które, jak udowodniono klinicznie, wzmacniają odporność, dbają o zdrowie wątroby i eliminują choroby układu pokarmowego i stany zapalne. Wspierają również układ krążenia i oddechowy oraz regulują układ nerwowy, poprawiają pamięć. Adaptogeny to grupa roślin leczniczych i grzybów funkcjonalnych, które mają prozdrowotne właściwości – pomagają dostosować się do wszelkiego rodzaju stresorów. Autorzy opisują naukowe mechanizmy i korzyści zdrowotne płynące ze stosowania 21 najpotężniejszych gatunków adaptogenów, od ashwagandhy po kurkumę. Pokonaj stres i odzyskaj energię z adaptogenami.
Wstęp
CZĘŚĆ I. Nauka stojąca za adaptogenami
Rozdział 1. Definiowanie adaptogenów
Rozdział 2. Adaptogeny i ich wpływ na zdrowie całego organizmu
CZĘŚĆ II. 21 podstawowych adaptogenów
Rozdział 3. Adaptogeny – ochrona
Odporność i ochrona
Błyskoporek podkorowy
Eleuterokok kolczasty
Wrośniak różnobarwny
Uroda i skóra
Kurkuma
Goji
Cytryniec chiński
Acerola
Rozdział 4. Adaptogeny – działanie
Energia i wydajność
Żeń-szeń
Kordyceps
Maca
Mózg i skupienie
Soplówka jeżowata
Świerzbiec właściwy
Gotu cola
Różeniec górski
Rozdział 5. Adaptogeny – odbudowa
Stres i nastrój
Ashwagandha
Reishi
Tulsi
Długowieczność i dobre samopoczucie
Kakao
Jiaogulan
Moringa
Traganek
CZĘŚĆ III. Życie z adaptogenami
Poradnik zakupowy. Na co zwracać uwagę przy zakupie adaptogenów
Dziesięć przykazań adaptogenów
Procedura stosowania adaptogenów: podejście wieloaspektowe
Minitest: sprawdź, czego się nauczyłeś
Przypisy
Podziękowania
O Autorach
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka