Skutecznie pokonaj przewlekły ból. Wyeliminuj stany zapalne powięzi i mięśni bez leków i operacji / Lee Albert

Skutecznie pozbądź się przewlekłego bólu bez stosowania leków i operacji dzięki autorskiej metodzie o nazwie Zintegrowana Terapia Pozycyjna (IPT). Pozwala ona znaleźć przyczynę bólu i zastosować bezpieczne rozwiązanie. Autor – specjalista terapii nerwowo-mięśniowej, podpowiada, jak szybko, bo poświęcając na to zaledwie kilka minut dziennie, wyeliminować stany zapalne powięzi i mięśni. Przy pomocy technik osteopatycznych, takich jak naciąganie, rozciąganie, naprężenie, odciążenie oraz energii mięśni, skutecznie wyleczysz ból spowodowany urazem, stresem, powtarzającym się wysiłkiem, wadami postawy czy przewlekłymi stanami nerwowo-mięśniowymi. Proste ćwiczenia uwolnią Cię od przewlekłego bólu

Przedmowa do drugiego wydania

Przedmowa do pierwszego wydania

Wprowadzenie

Rozdział 1: Brak równowagi mięśniowej: klucz do odblokowania bólu

Rozdział 2: Jaki jest twój problem z bólem? Objawy i lista symptomów

Rozdział 3: Przegląd sesji Zintegrowanej Terapii Pozycyjnej (IPT)

Rozdział 4: IPT na bóle głowy typu napięciowego i migreny

Rozdział 5: IPT na zespół stawu skroniowo-żuchwowego (TMJ)

Rozdział 6: IPT na napięcie mięśni szyjnych (ból szyi)

Rozdział 7: IPT na zespół żebrowo-obojczykowy (TOS)

Rozdział 8: IPT na nadmierne napięcie mięśni klatki piersiowej (ból górnej części pleców)

Rozdział 9: IPT na zapalenie nadkłykcia, boczne lub przyśrodkowe (łokieć tenisisty lub golfisty)

Rozdział 10: IPT na zespół cieśni nadgarstka (CTS)

Rozdział 11: IPT na ból bioder (zapalenie kaletki)

Rozdział 12: IPT na obciążenie mięśni lędźwiowych (ból dolnej części pleców)

Rozdział 13: IPT na zespół mięśnia gruszkowatego (rwa kulszowa)

Rozdział 14: IPT na uraz łąkotki przyśrodkowej (ból kolana)

Rozdział 15: IPT na zapalenie powięzi podeszwy (ostroga piętowa)

Rozdział 16: IPT na fibromialgię

Rozdział 17: Podstawy pielęgnacji ciała

Dziękuję

Podziękowania

Ostrzeżenie

Spis załączników

Załącznik A: Właściwe pozycje siedzące podczas jazdy autem i przed komputerem

Załącznik B: Cztery rozciągnięcia celem wyrównania miednicy

Załącznik C: Trzy rozciągnięcia szyi

Załącznik D: Szczęka

Załącznik E: Ramiona

Załącznik F: Ćwiczenia klatki piersiowej

Załącznik G: Ćwiczenia ramion i dłoni

Załącznik H: Ćwiczenia bioder i pośladków

Załącznik I: Ćwiczenia wewnętrznych mięśni ud

Załącznik J: Ćwiczenia dolnej części nogi

O Autorze