Księga zdrowia mózgu / David Perlmutter

Wiele osób sądzi, że osłabienie sprawności mózgu wraz z wiekiem jest w pełni naturalnym procesem. Nie musisz wcale żyć w przekonaniu, że codzienne zapominanie jest czymś naturalnym. W tej książce znajdziesz skuteczną receptę na zdrowy i w pełni sprawny umysł aż do późnej starości. Dzięki odpowiedniemu detoksowi organizmu i swojego otoczenia oraz zdrowiej diecie i gimnastyce umysłu zapobiegniesz schorzeniom neurodegeneracyjnym, takim jak udar mózgu, choroba Alzheimera czy Parkinsona. W regeneracji mózgu pomoże ci również unikalny, trzystopniowy program żywienia i suplementacji. Dzięki temu uleczysz uszkodzenia i przywrócisz młodzieńczą bystrość myślenia. Zdrowy mózg przez całe życie!

Część I • Czy twój mózg jest zagrożony?

Rozdział 1. Czy ja tracę mózg?

Rozdział 2. Audyt mózgu

Rozdział 3. Zrozumienie czynników ryzyka

Rozdział 4. Dlaczego leki na receptę i bez receptymogą być niebezpieczne dla twojego mózgu?

Część II • Narzędzia służące budowaniu zdrowszego mózgu

Rozdział 5. Budowanie zdrowszego mózgu dzięki odpowiedniemu odżywianiu

Rozdział 6. Tworzenie programu suplementacji dostosowanego do twoich indywidualnych czynników ryzyka

Rozdział 7. Dzięki zmianie stylu życia zmienisz mózg

Rozdział 8. Wyeliminuj toksyny!

Rozdział 9. Gimnastyka mózgu

Rozdział 10. Cztery badania, które mogą uratować twój mózg

Badanie poziomu peroksydacji lipidów.

Czy zaatakowały cię wolne rodniki?

Badanie poziomu homocysteiny

Czy spożywasz wystarczające ilości witamin z grupy B?

Genotyp ApoE4. „Gen choroby Alzheimera”

Białko C-reaktywne. Pomiar nasilenia stanu zapalnego

Rozdział 11. Sześć kroków prowadzących do zbudowania zdrowszego mózgu

Część III • Specyficzne choroby mózgu. Jak sobie z nimi radzić?

Rozdział 12. Udar mózgu

Rozdział 13. Otępienie naczyniowe

Rozdział 14. Choroba Alzheimera

Rozdział 15. Choroba Parkinsona

Rozdział 16. Stwardnienie rozsiane

Rozdział 17. Stwardnienie zanikowe boczne

Informacje dodatkowe

Dodatek 1. Programy suplementacji. Trzy poziomy

Dodatek 2. Przepisy kulinarne

Dodatek 3. Źródła

Dodatek 4. Terapia glutationem – informacje dla ciebie i twojego lekarza

Bibliografia