Wcale nie musisz wydawać pieniędzy na karnet do siłowni, by dzięki aktywności fizycznej poprawić swoją kondycję i zdrowie. Ćwiczenia kalisteniczne pomogą Ci odzyskać formę, pozbyć się uciążliwego bólu stawów związanego z siedzącym trybem życia i nadmiaru tłuszczu bez wychodzenia z domu i stosowania specjalistycznego sprzętu. Dzięki tej książce poznasz proste i skuteczne ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru. Z łatwością dopasujesz je do swojego poziomu sprawności i pożądanych celów, a trening stanie się dla Ciebie formą relaksu. W ten sposób nie tylko poprawisz sprawność fizyczną, ale też korzystnie wpłyniesz na swoje zdrowie. Kalistenika w domu – wzmocnij swoje mięśnie, stawy i kości.
Wprowadzenie: Podróż ku transformacji
Jak korzystać z tej książki?
Rozdział I
Jak zacząć?
Czym jest kalistenika?
Anatomia mięśni
Przygotuj się
Właściwe odżywianie
Ustalanie celów
Strzeż się fałszywych celów!
Rozdział II
Programy
Poziom 1: Zacznij z siłą
Poziom 2: Wejdź głębiej
Poziom 3: Pełnia mocy
Rozdział III
Giętkość i odbudowa
Rozciąganie
Regeneracja
Zdrowe nawyki i właściwe nastawienie
Rozdział IV
Naprzód
Odpoczynek i samoświadomość
Radzenie sobie z frustracją i brakiem wiary w siebie
Planowanie własnych treningów
Dzienniczek treningów
Dbaj o siebie i baw się dobrze
Puste dzienniczki treningów
Materiały
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka