Joga to łagodny sposób na poprawę elastyczności i wprowadzenie do swojego życia aktywności fizycznej. Niezależnie od tego czy chcesz złagodzić ból pleców i kręgosłupa, zwiększyć elastyczność, czy po prostu szukasz sposobu na stres, ta książka pomoże ci praktykować jogę tak, by cieszyć się lepszym zdrowiem! Poznaj podstawy jogi rozciągającej, proste ćwiczenia oddechowe, a także powody, dla których powinieneś wykonywać rozgrzewkę i ćwiczenia rozluźniające. Odkryj aż 40 pozycji jogi, opatrzonych szczegółowymi instrukcjami i ilustracjami dotyczącymi ich wykonania. Poznaj specjalnie przygotowane sekwencje jogi, które zwiększą twoją elastyczność, wzmocnią mięśnie, uśmierzą ból kręgosłupa, rozluźnią system nerwowy i poprawią przepływ krwi. Joga rozciągająca – skuteczna terapia przeciwbólowa.
Wstęp
Jak korzystać z tej książki
Rozdział 1: w jaki sposób joga usprawnia elastyczność ciała
Rozdział 2: podstawowe pozycje
Rozdział 3: pozycje sprzyjające głębszemu rozciągnięciu ciała
Rozdział 4: pozycje łagodzące ból
Rozdział 5: sekwencje
Źródła
Bibliografia
Indeks
Podziękowania
O autorce
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka