Drętwieją ci palce? Cierpisz na zespół cieśni nadgarstka? Męczy cię ból stawów dłoni? Nie musisz miesiącami męczyć się, czekając na fizjoterapię, ani płacić za prywatne wizyty. Zaproponowane w poradniku proste ćwiczenia łączą elementy jogi i terapii powięziowej. Można je bez kłopotu wpleść w codzienne zadania. Co zyskasz dzięki masażowi powięzi? Trwałe odprężenie i uśmierzenie bólu. Wzmocnisz dłonie i przywrócisz im mobilność. Dokładne instrukcje Autorki i czytelne zdjęcia sprawiają, że ćwiczenie w domu będzie łatwe i efektywne. Oprócz ćwiczeń na stawy, w książce znajdziesz też wskazówki dotyczące medycyny naturalnej i preparatów wzmacniających zdrowie dłoni, jak również przepisy na kojące kąpiele lecznicze. Joga dłoni zamiast drogiej rehabilitacji.
Wprowadzenie
Powięzi i ich znaczenie dla zdrowia dłoni
Punkty spustowe i zespół bólu mięśniowo-powięziowego
Zrosty mięśniowo-powięziowe w przedramionach i dłoniach
Część praktyczna
Program 1: Badanie przed-po
Rozluźnienie i mobilizacja
Program 2: Rozciąganie mięśniowo‑powięziowe
Program 3: Rozluźnienie mięśniowo‑powięziowe (w tym terapia punktów spustowych)
Program 4: Wzmocnienie
Program 5: Kąpiele i masaże
Program specjalny: Zespół bólu mięśniowo-powięziowego i parestezje w obrębie dłoni i przedramienia
Program specjalny: Kciuk smartfonowy
Pomocne wskazówki na co dzień
Różne dolegliwości – co robić?
Podejście holistyczne istotne w leczeniu
Psychoneuroimmunologia
Elektrosmog
Dieta
Życie jest piękne
Moja bardzo osobista historia
Po co zamiast dlaczego
Dharma zamiast dramy
Bibliografia
Pomocne adresy
Dziękuję
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka