Cierpisz z powodu ciągłych stanów zapalnych? Zauważyłeś pogorszenie zdrowia i rozwijające się choroby autoimmunologiczne? Z książki dr Simone Koch dowiesz się, jak zatrzymać stany zapalane w organizmie, które są ściśle powiązane z chronicznych stresem, brakiem ruchu i złym snem. Poznasz prostą dietę przeciwzapalną, która w znaczący sposób zahamuje rozwój wielu chorób w przyszłości. Odkryjesz zalety terapii zimnem i wprowadzisz codzienną łatwe ćwiczenia dla wzmocnienia odporności, poprawy przypływu krwi, zrzucenia zbędnych kilogramów i oczyszczenia organizmu. Oprócz tego nauczysz się stosować ćwiczenia oddechowe i wyeliminujesz tzw. ciche stany zapalne. Silny i zdrowy organizm bez stanów zapalnych!
Jak moja historia doprowadziła do powstania tej książki
Jak powstaje cichy stan zapalny?
Układ odpornościowy: jedna armia, wiele twarzy
Rozpoznawanie cichego stanu zapalnego
Chroniczny stres
Rytmy dobowe i światło
Znaczenie snu
Czynniki stylu życia sprzyjające stanom zapalnym
Oddychanie jako narzędzie przeciw stanom zapalnym
Żywność o działaniu zapalnym i przeciwzapalnym
Przeciwzapalna moc zimna
Praktyczne wdrożenie
Czterotygodniowe wyzwanie
Tydzień 1. Magia początku
Tydzień 2. Złoty środek
Tydzień 3. Czarodziejski urok nocy
Tydzień 4. Całość w szerszej perspektywie
Mój idealny dzień
Słowo na zakończenie
O Autorce
Indeks
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka