Skupienie x Koncentracja x Czas Utrzymania Uwagi = Sukces
|
Tradycyjna edukacja nie uczy nas, jak radzić sobie z życiem. Jeśli żyjesz głównie w swojej głowie, to techniki takie jak mindfulness będą dla ciebie nieskuteczne.
By wykorzystać cały swój potencjał w biznesie, sporcie, podczas wystąpień czy w relacjach z ludźmi, potrzebujesz solidnej psychofizjologicznej podstawy. Bez niej nigdy nie uda ci się uzyskać kontroli nad umysłem, odporności psychicznej czy energii niezbędnej do osiągnięcia sukcesu. Być może uda ci się osiągnąć jakiś sukces, ale będzie to prawdopodobnie skutkowało stanem wypalenia.
Odkryj techniki wykorzystywane przez siły specjalne, wojsko, dyrektorów korporacji, zawodników MMA i osób na wysokich stanowiskach. Naucz się kontrolować kluczowe nawyki, które cię blokują, bo utrzymują twój układ nerwowy w stanie stresu.
Jeśli jesteś ambitny i wiesz, że w życiu chodzi o coś więcej, jeśli chcesz osiągnąć długotrwały sukces lub czujesz, że utknąłeś i jesteś zestresowany – ta książka wskaże ci drogę.
|
Spis treści
Wstęp: Astma – masz wybór
Rozdział 1 Co powoduje astmę?
Rozdział 2 Pragnę oddychać swobodnie
Rozdział 3 Oddychanie Metodą Butejki
Ważne: Uwaga
Ćwiczenie 1: Jak odblokować nos i pozbyć się śluzu
Ćwiczenie 2: Zmniejszona objętość oddechowa (łatwe)
Ćwiczenie 3: Jak osiągnąć maksymalne korzyści z ćwiczeń fizycznych
Braki w edukacji . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Tajemniczy składnik sukcesu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Laserowe skupienie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
Znaczenie głębokiego snu. Jak go osiągnąć? . . . . . . . . . . . . 23
Jak dobrze oddychasz? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Oddychanie przez usta a sen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Oddychanie funkcjonalne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
Trzy wymiary oddychania . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Oddech mocy – ćwiczenia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
Świadomość oddechu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
Świadomość ciała . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
Rozwijaj swoją koncentrację . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
Problem ze stresem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
Dobry stres . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134
Wyjście poza stan skupienia – przewaga tlenowa®,
Piłka nożna i elitarne osiągnięcia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
Oddech i wewnętrzna gra w tenisa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171
Optymalizacja codziennej wydajności . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179
Co cię powstrzymuje? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185
Więcej o rozpraszaniu uwagi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200
Odkryj swój prawdziwy potencjał . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211
Kreatywność i przepływ w strefie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 233
Kiedy wykonywać ćwiczenia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 245
Moja własna historia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 252
Przypisy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 255
Podziękowania . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 262
Naucz się tak oddychać. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 263
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka