Nie musisz mieć drogiego sprzętu ani modnych ubrań, aby rozpocząć medytacje, jogę czy praktykę uważności. To, czego naprawdę potrzebujesz, to 5 minut własnej niepodzielnej uwagi. Z książki dowiesz się jak zacząć medytować codziennie. Wykorzystasz 9 ćwiczeń, by wspomóc 5minutowe medytowanie z intencją w duchu buddyzmu. Przede wszystkim zaś poznasz 9 intencji, które w połączeniu z praktykami duchowymi pomogą ci odzyskać zdrowie i wspomogą rozwój duchowy. Medytacja „kocham i akceptuję siebie” wspomoże leczenie depresji, nauczy cię radzić sobie z trudnymi emocjami i będzie pierwszym krokiem ku samoakceptacji. Medytacja mindfulness „żyję tu i teraz” nauczy cię cenić życie obecne. 5-minutowe medytacje z intencją – szansa na nowe życie.
Lista ćwiczeń
Zrzeczenie się odpowiedzialności
Przedmowa
Wprowadzenie
Intencja 1. Zmieniam swój sposób myślenia, aby zmienić swoje życie
Intencja 2. Przestaję szukać wymówek
Intencja 3. Nie jestem swoimi myślami
Intencja 4. Uosabiam odwagę i siłę
Intencja 5. Żyję swoim życiem dla siebie
Intencja 6. Ufam swojej wewnętrznej prawdzie
Intencja 7. Żyję tu i teraz
Intencja 8. Akceptuję swój ból
Intencja 9. Kocham i akceptuję siebie
Zakończenie
Zasoby
Podziękowania
O Autorce
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka