Jak radzić sobie z lękiem i stresem? Jak powstrzymać ataki paniki i przegonić negatywne myśli? Już nie musisz zadawać sobie tych pytań – odpowiada na nie dr Weber, psycholog kliniczny. Jej autorska metoda, polegająca na połączeniu terapii poznawczo-behawioralnej, terapii akceptacji i zaangażowania oraz mindfulness pokaże ci, jak pokonać lęk i osiągnąć upragniony spokój. Poznaj skuteczne strategie, które pomogą ci odkryć podłoże twojego lęku oraz przeprowadzą przez proces powrotu do zdrowia. Ćwiczenia, takie jak praktyka medytacji, świadomość ciała, radzenie sobie z trudnymi emocjami czy ustalanie celów zapewnią ci ulgę od niepokoju, szczęście, a nawet wyeliminują niektóre choroby! Uwolnij się od lęku!
Przewodnik szybkiego startu
Rozdział pierwszy: Czy lęk rządzi twoim życiem?
Część I: Uczucia
Rozdział drugi: Twoje emocje
Rozdział trzeci: Twoje ciało i doznania fizyczne
Rozdział czwarty: Narzędzia do pracy
Część II: Zachowanie
Rozdział piąty: Unikanie i ucieczka
Rozdział szósty: Akceptacja i odpowiednie podejście
Rozdział siódmy: Narzędzia do pracy
Część III: Myśli
Rozdział ósmy: Myśli kontra rzeczywistość
Rozdział dziewiąty: Oderwanie się od własnych myśli
Rozdział dziesiąty: Narzędzia do pracy
Część IV: Pozostań na szlaku
Rozdział jedenasty: Droga przed nami
Rozdział dwunasty: Budowanie sieci wsparcia
Źródła
Bibliografia
O Autorce
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka