Dzięki temu przewodnikowi, łączącemu w sobie wiedzę medyczną i atlas anatomiczny, pogłębisz wiedzę na temat anatomii treningu funkcjonalnego. Nowatorskie ilustracje anatomiczne, opracowane przez światowych ekspertów, pozwolą ci dokładnie zrozumieć cel każdego przeprowadzonego treningu. Od razu zauważysz, jakie mięśnie pracują podczas wykonywania danego ćwiczeń. A dodatkowo odkryjesz sposoby na stres i plany treningów, w tym ćwiczenia na stawy. A także masaż powięzi, który poprawi twoje zdrowie, wzmacniając przy tym mięśnie, stawy oraz kości. Dzięki tej aktywności fizycznej zwiększysz swoją siłę funkcjonalną i zmniejszysz ryzyko kontuzji. Trening funkcjonalny kluczem do sprawności.
Przedmowa
Wstęp
Podziękowania
Rozdział 1 Trening Funkcjonalny W Ruchu
Rozdział 2 Ćwiczenia Poprawiające Mobilność
Rozdział 3 Kontrola Motoryczna I Przygotowanie Do Ruchu
Rozdział 4 Ćwiczenia Plyometryczne I Z Piłką Lekarską
Rozdział 5 Ćwiczenia Siłowe Z Dużym Obciążeniem
Rozdział 6 Ćwiczenia Siłowe Górnej Części Ciała
Rozdział 7 Ćwiczenia Siłowe Dolnej Części Ciała
Rozdział 8 Wzmocnienie I Rotacja Tułowia
Rozdział 9 Przykładowy Program Siłowego Treningu Funkcjonalnego
Indeks ćwiczeń
O Autorach
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka