Rusz swoje DNA. Odzyskaj zdrowie poprzez naturalny ruch / Katy Bowman

Ta przystępna i fascynująca książka zmienia reguły gry w świecie zdrowia, sprawności i w nauce o ruchu.

Rusz swoje DNA oferuje pionierskie i nowatorskie spojrzenie na ćwiczenia, gdyż:

• wyjaśnia, jak działa ruch, począwszy od poziomu komórkowego,
• zgłębia różnice między ruchami wykonywanymi przez typowego łowcę-zbieracza i przez człowieka żyjącego w świecie pełnym udogodnień,
• omawia problemy, traktując ćwiczenia jak substancje pokarmy i przeciwstawia je ubogiej diecie ruchowej,
• zawiera trzypoziomowy program ruchu, który pozwala czytelnikom o każdym poziomie siły i sprawności rozpocząć życie obfitujące w ruch.

Tak się czujesz jak się ruszasz

Rusz swoje DNA jest kamieniem milowym w objaśnieniu biomechaniki

Dr Joan Vernikos

Przedmowa

Wprowadzenie

MYŚL

Rozdział pierwszy:

Odżywczy ruch i choroby niewoli

Rozdział drugi:

Ruch, obciążenia i twoje DNA

Rozdział trzeci:

Różnica między ćwiczeniami i ruchem

Rozdział czwarty:

Sedno sprawy – dlaczego trening kardio może nam jednak nie być potrzebny

RUSZAJ SIĘ

Rozdział piąty: Właściwe przejście

Rozdział szósty: Twoje stopy – gdy siedzisz i stoisz

Rozdział siódmy: Od mysich łapek do małpich rąk

Rozdział ósmy:

Trudno odpoczywać w zoo

Rozdział dziewiąty:

Chodzenie – specyfikacja

Rozdział dziesiąty: To nie jest miednica twoich pra-pra-pra-pra-pra-pra-pra-pra-pradziadków

Epilog

RUSZAJ SIĘ WIĘCEJ

Kontrola osiowania

Sekwencje ćwiczeń

Chodzenie

Słowniczek ćwiczeń