Intuicyjny post / Dr. Will Cole

Dr Will Cole, ekspert medycyny funkcjonalnej i autor międzynarodowych bestsellerów, przedstawia rewolucyjny program intuicyjnego postu przerywanego. Łączy on w sobie zasady intuicyjnego odżywiania i postu przerywanego. Główną ideą jest wsłuchanie się w prawdziwe potrzeby swojego organizmu, ponieważ to on najlepiej wie, czego i kiedy potrzebuje. Intuicyjny post przerywany pomoże ci zresetować metabolizm, odżywić każdą komórkę ciała, pozbyć się chorób i stanów zapalnych oraz rozpocząć odchudzanie. Odkryj 4-tygodniowy plan posiłków opartych na diecie ketogenicznej oraz 65 przepisów na dania, które wprowadzą twój organizm w stan odżywczej ketozy. Post intuicyjny – zdrowie, bez głodówki i wyrzeczeń!

Przedmowa Gwyneth

WSTĘP Manifest postu intuicyjnego

CZĘŚĆ PIERWSZA

NOWA ERA POSTU

ROZDZIAŁ 1 Historia postu i żywieniowej wolności

ROZDZIAŁ 2 Metaboliczna elastyczność: sekret postu intuicyjnego

ROZDZIAŁ 3 Pięć korzyści ze stosowania postu intuicyjnego

ROZDZIAŁ 4 Post i dieta wysokotłuszczowa – doskonałe połączenie

CZĘŚĆ DRUGA

ELASTYCZNY CZTEROTYGODNIOWY PLAN PRZERYWANEGO POSTU

ROZDZIAŁ 5 Tydzień 1. Reset

ROZDZIAŁ 6 Tydzień 2. Naładowanie

ROZDZIAŁ 7 Tydzień 3. Odnowa

ROZDZIAŁ 8 Tydzień 4. Przywrócenie równowagi

CZĘŚĆ TRZECIA

POST INTUICYJNY: POCZĄTKI I KONTYNUACJA

ROZDZIAŁ 9 Ketotariański styl życia

ROZDZIAŁ 10 Narzędzia postu intuicyjnego

ROZDZIAŁ 11 Krótki przewodnik po czterech tygodniach planu

ROZDZIAŁ 12 Kolejne tygodnie

CZĘŚĆ CZWARTA

PRZEPISY I PLANY POSIŁKÓW

ROZDZIAŁ 13 Post intuicyjny spełniony: przepisy

Podziękowania

Bibliografia

O Autorze