Sens - psychologia dla ciebie / Opracowanie zbiorowe

Jak się̨ przygotować́ na niepewne czasy? – pyta Ewę Woydyłło-Osiatyńską redaktor naczelna Joanna Olekszyk. „Jest takie pojęcie, które z angielskiego zaczęliśmy nazywać́ rezyliencją. W jednej z moich książek przetłumaczyłam je jako sprężystość emocjonalną; jest to określenie stopnia odporności psychicznej oraz zdolności do znajdowania dobrej strony dnia. Osoby z wysoką rezyliencją mają większą̨ kontrolę nad emocjami i koncentrują̨ się na rozwiązaniach, a nie na problemach. W trudnych sytuacjach najgorsze są̨ panika, pochopność́ i neurotyczne poddawanie się̨ emocjom – odpowiada psycholożka i autorka wielu książek rozwojowych. I dodaje, że rezyliencję można budować zawsze, także podczas niepokojów i kryzysu. „Zależy od tego, jakie myśli dopuszczasz do siebie w związku z tym, co się̨ wydarza. Czy potrafisz uspokoić́ swoje lęki, czy wprost przeciwnie” – uzupełnia. Ewa Woydyłło-Osiatyńska dzieli się z nami również uniwersalnym przekazem, jaki otrzymała od swojej mamy.

Co mamy z mamy? To tytuł majowego Tematu Numeru, w którym wspólnie z naszymi ekspertami szukamy odpowiedzi na pytanie, co matka, także ta nie zawsze obecna może dać swojemu dziecku. „Najnowsze badania potwierdzają̨, że kobieta nie musi być́ w stu procentach nastawiona na dziecko i dostępna dwadzieścia cztery godziny na dobę̨, aby być́ dostatecznie dobrą matką. Sugerują̨, że wystarczy, jeśli będzie z nim zsynchronizowana (w znaczeniu harmonijnego bycia razem i akomodacji ze strony matki) przez trzydzieści procent czasu. Czy to tak wiele? – pisze psychoterapeutka i autorka książki „Matka niedostępna emocjonalnie” Jasmin Lee Cori. „Ja z matką miałam trudno, ale z nianią cudownie, byłam też zawsze blisko z innymi kobietami. Mało tego, miałam bardzo fajnie z przyjaciółkami mojej mamy. I jest to jedna z rzeczy, za które jestem jej wdzięczna – że miała cudowne przyjaciółki, które mnie szanowały, lubiły, czasem kochały i że mi pokazała, że przyjaźń́ to sól ziemi” – mówi Katarzyna Miller, zachęcając do wyszukiwania własnych powodów do wdzięczności. Psychoterapeuta Jacek Masłowski wyjaśnia, jak wpływa na mężczyzn fizyczność i emocjonalność matki, gdy byli oni chłopcami a psychoterapeutka Ewa Klepacka-Gryz pisze o wciąż nierozwiązanym dylemacie wielu kobiet: dziecko czy kariera?

W naszym comiesięcznym Temacie Specjalnym tym razem skupiliśmy się na poszukiwaniu tego, czego dziś szczególnie nam potrzeba: Więcej spokoju! Oto kilka podpowiedzi, jak osiągnąć ten cel?

• Patrzeć do środka, a nie na zewnątrz. To pozwala odzyskać poczucie sprawczości i znaleźć sens życia. Czyli – zdaniem filozofki Pauliny Felicji Seidler – brać przykład ze stoików.

• W modlitwie szukać przede wszystkim sposobu na pogłębienie relacji z Bogiem, która w rezultacie przynosi również efekt psychoterapeutyczny

• Być tu i teraz – zamiast wybiegać́ w przyszłość albo wracać́ do przeszłości. Nauczycielka medytacji Dorota Mrówka zachęca do codziennej praktyki, bo każdy rodzaj medytacji pozwala uporządkować́ głowę̨.

• Dopuszczać do siebie wszystkie odczucia, nawet tak trudne, jak złość, frustracja czy bezsilność, co nie oznacza jednak, że musimy reagować zgodnie z nimi. Jako metodę nauki zdystansowania Nitya Patrycja Pruchnik, nauczycielka duchowości, proponuje medytacje w grupie.

Ponadto w numerze, m.in.:

● Rozwój przez sztukę: Z członkami zespołu Unmute rozmawiamy o roli muzyki i jej odbiorze w świecie Głuchych.

● Solidarni z Ukrainą: Psychotraumatolożkę Dorotę Modżyńską pytamy o to, jak pomagać uchodźcom: mądrze i z korzyścią dla wszystkich.

● Rozmowy o życiu: Doula umierania Anna Lyons przekonuje, że śmierć to naturalny element egzystencji człowieka i przestrzega przed jej wypieraniem z codziennej komunikacji.

● Wychowanie z SENSem: Psycholożka Klaudia Siwek przypomina, że niezależnie od okoliczności dzieci mają też własne problemy a swoje bezpieczeństwo wiążą ze spokojem najbliższych.

● Filmy, książki i warsztaty rozwojowe oraz inspiracje, jak żyć Bliżej Natury

„Bądźcie otwarci, bądźcie wrażliwi. Stańcie po stronie pokoju i człowieczeństwa. Wtedy zwycięstwo Ukrainy będzie waszym zwycięstwem!” – przywołuje we wstępniaku do numeru słowa Pierwszej Damy Ukrainy, Ołeny Zełenskiej redaktor naczelna Joanna Olekszyk.

SENSOWNY POCZĄTEK
4 Listy do psychologa Odpowiada Ewa Klepacka-Gryz
8 Psychonewsy Filmy i emocje
10 Postać z SENSem Ewa Woydyłło-Osiatyńska Jak się przygotować na niepewne czasy?
temat numeru co MAMY Z MAMY?
16 Przekazy Dobrej Matki Według psychoterapeutki Jasmin Lee Cori
20 Z szarego w złote Czy nawet w matce, z którą ma się złą relację, można doszukać się dobra? Wyjaśnia psycholożka Katarzyna Miller
26 Patrz na mnie „Dlaczego wybieram tylko takie kobiety, które mnie ranią?” – pytają mężczyźni w gabinecie psychoterapeuty Jacka Masłowskiego
30 Wewnętrzny konflikt Kariera czy dziecko? O tym, jaka jest właściwa odpowiedź, pisze psychoterapeutka Ewa Klepacka-Gryz
relacje
34 Nacje mają swoje racje Węgrzy – otwarci, kreatywni i spokojni
40 Seksualnie Kochając się z partnerem, kochamy się z całym światem – mówią Veronika Tkanka i Robert Tkanka
44 Związek Autorzy książki „Miłość 80/80” proponują nowy model relacji oparty na hojności
48 Wychowanie z SENSem Jak chronić najmłodszych przed traumą związaną z wojną – pytamy psycholożkę Klaudię Siwek
praca
54 Szkoła umiejętności Jak pracować z tymi, którzy pracować nie lubią – podpowiada coach i trenerka biznesu, dr Anna Kowalczyk-Kroenke
rozwój
58 Doula umierania Anna Lyons przekonuje, że akceptacja końca jest hołdem dla życia
62 Rozważania o wolnej woli amerykańskiego filozofa Gregga D. Caruso
64 Moja historia Natascha Kampusch zwraca uwagę na problem obwiniania ofiar o krzywdy, które je spotkały
68 Numerologia Archetyp Czwórki
72 W stronę empatii Psychotraumatolożka Dorota Modrzyńska mówi, jak wspierać uchodźców
75 Informator o warsztatach rozwoju
rozwój przez sztukę
78 Rytm jak dotyk Wywiad z zespołem UNMUTE
84 Zdarzenia Warto posłuchać i zobaczyć
86 Filmoterapia O filmie „Memoria” rozmawiają Grażyna Torbicka i Martyna Harland
90 Recenzje Książki z SENSem
Więcej spokoju
92 Z troski o siebie i innych Filozofka Paulina Felicja Seidler namawia do przejścia na stoicyzm
96 Abba, Tato Modlitwa to nie psychoterapia, ale tym, którzy odmawiają ją z wiarą, przynosi efekt terapeutyczny
100 Sztuka uważnego doświadczania Czy medytacja może nam pomóc pokonać lęk? – pytamy Dorotę Mrówkę
104 Energia wspólnoty Na czym polega praktyka medytacji wspólnej, pytamy nauczycielkę duchowości Nityę Patrycję Pruchnik
ŚWIADOME ŻYCIE
108 Solidarni z Ukrainą Rozmowa z Zosią Zochniak
114 Bliżej natury Życie w zgodzie z przyrodą