Neuroplastyczność mózgu / Daniel G. Amen

Dzięki tej książce poznasz mechanizmy neuroplastyczności i nauczysz się wykorzystywać ją, by zmieniać swój mózg i odzyskać wewnętrzną równowagę. Zrozumiesz przyczyny chaosu panującego w twojej głowie i będziesz wiedział, jak sobie z nim poradzić. Uzbrojony w wiedzę z dziedziny neuronauki, wyeliminujesz nawyki hamujące twój rozwój osobisty. A jeśli cierpisz na depresję, stany lękowe czy chroniczny niepokój, otrzymasz narzędzia, które przywrócą ci dobre samopoczucie. Świadomie wpływając na pracę swojego mózgu, odkryjesz skuteczne sposoby na stres i poprawę pamięci. Jak ćwiczyć i dbać o mózg, by cieszyć się zdrowiem i szczęściem.

Wprowadzenie: Twój mózg zawsze słucha ukrytych smoków

Twój mózg: Bardzo krótkie wprowadzenie

CZĘŚĆ 1: OSWÓJ SMOKI Z PRZESZŁOŚCI: Twoja historia nie jest twoim przeznaczeniem

Porzucone, niewidzialne i nieistotne smoki

Podrzędne lub wadliwe smoki

Niespokojne smoki

Zranione smoki

Smoki powinności i wstydu

Smoki wyjątkowe, zepsute lub przekonane o swojej wyższości

Odpowiedzialne smoki

Smoki gniewu

Smoki osądu

Smoki śmierci

Smoki żałoby i straty

Smoki beznadziei i bezradności

Smoki przodków

CZĘŚĆ 2: UCISZ SMOKI ZEWNĘTRZNE: Nie pozwól ich smokom walczyć z twoimi

Smoki rodziców

Smoki rodzeństwa i kolejności urodzenia

Smoki-dzieci

Smoki nauczycielskie i trenerskie

Smoki-przyjaciele, smoki-popularne dzieciaki i smoki-wredne dziewczyny

Dawne, obecne i przyszłe smoki-kochankowie

Smoki-trolle internetowe

Smoki innych ludzi są zaraźliwe

CZĘŚĆ 3: OSWÓJ MYŚLI, KTÓRE ZASILAJĄ TWOJE SMOKI: Jak stawienie czoła twoim 100 najgorszym myślom może uzdrowić twoje życie

Myśli-mrówki typu wszystko albo nic

Myśli-mrówki typu jestem gorszy

Myśli-mrówki typu tylko zło

Myśli-mrówki wpędzające w poczucie winy

Myśli-mrówki nadające etykietki

Myśli-mrówki przepowiadające przyszłość

Myśli-mrówki czytające w myślach

Myśli-mrówki typu gdyby tylko i będę-szczęśliwy-gdy

Myśli-mrówki obwiniające innych

CZĘŚĆ 4: POZBĄDŹ SIĘ SMOKÓW ZŁYCH NAWYKÓW: Zidentyfikuj automatyczne zachowania, które niszczą ci życie

Smoki złych nawyków, które każą ci mówić tak, gdy powinieneś mówić nie

Smoki złych nawyków, które każą ci automatycznie odmawiać lub popadać w konflikt

Smoki złych nawyków, które każą ci przeszkadzać innym i nie filtrować informacji

Smoki złych nawyków, które mają problem z prawdą

Smoki złych nawyków, które sprawiają, że jesteś rozproszony, zachowujesz się obsesyjnie i wykonujesz wiele zadań naraz

Smoki złych nawyków, które każą ci prokrastynować (zrobię to jutro)

Smoki złych nawyków, które sprawiają, że jesteś zdezorganizowany

Smoki złych nawyków typu wymyślmy sobie problem

Smoki złych nawyków, które sprawiają, że się przejadasz

Nieświadomie smoki złych nawyków

CZĘŚĆ 5: PRZECHYTRZ PODSTĘPNE SMOKI: Wpływ reklamodawców, firm spożywczych, gadżetów, wiadomości i mediów społecznościowych

Smoki przemysłu spożywczego

Smoki substancji i toksyn

Cyfrowe smoki

Smoki sportów kontaktowych

Smoki świąteczne

CZĘŚĆ 6: UWALNIANIE SIĘ OD SMOKÓW UZALEŻNIEŃ: Nowy, dwunastostopniowy model oparty na mózgu

CZĘŚĆ 7: POSKRAMIACZ SMOKÓW: Czy jest u ciebie zdrowy, słaby, czy może zbytnio cię kontroluje?

Zakończenie

O doktorze Danielu G. Amenie

Podziękowania

Źródła

Przypisy