Stretching w 10 minut to 60 autorskich ćwiczeń rozciągających szyję, stopy, kręgosłup i inne części ciała, a także 35 sekwencji, które możesz wykonać wszędzie. Dzięki praktycznym informacjom zawartym w tym poradniku bardzo łatwo wcielisz w życie codzienną aktywność fizyczną i nawyk dbania o kondycję i relaks. Wszystkie ćwiczenia, które uwzględniają nie tylko pracę mięśni, ale również masaż powięzi i ćwiczenia na stawy, opatrzone są szczegółową instrukcją i zdjęciem – ułatwia to samodzielne stosowanie ich w domu. Znajdziesz tu również wsparcie i motywację w pokonywaniu chorób i łagodzeniu konsekwencji kontuzji czy urazów. 10 minut dla zdrowia. Ćwiczenia rozciągające na odporność, pokonanie stresu, bólu mięśni i stawów.
Wprowadzenie
Glosariusz
Część 1. Nauka
Rozdział 1. Dlaczego rozciąganie się opłaca?
Rozdział 2. Poprawne techniki rozciągania
Rozdział 3. Wyrobienie nawyku
Część 2. Ćwiczenia rozciągające
Rozdział 4. Szyja
Rozdział 5. Ramiona i barki
Rozdział 6. Nadgarstki i ręce
Rozdział 7. Tułów i plecy
Rozdział 8. Biodra
Rozdział 9. Górna część nóg i kolana
Rozdział 10. Dolna część nóg, stopy i kostki
Część 3. Zestawy ćwiczeń rozciągających
Rozdział 11. Codzienne czynności
Rozdział 12. Aktywne życie
Rozdział 13. Rekonwalescencja pourazowa
Rozdział 14. Bóle i dolegliwości
Rozdział 15. Pełny relaks
Rozdział 16. Tworzenie własnego zestawu ćwiczeń
Źródła
Odniesienia
Wyrazy uznania
O Autorce
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka