Żyjemy w ciągłym pośpiechu, nie potrafimy się skupić, w głowie kłębią się tysiące myśli, nasz umysł jest zmęczony emocjami, które stale w nim gromadzimy, brakuje nam czasu na relaks. Jeśli Ty również stale odczuwasz niepokój, jesteś podenerwowany, ciągle się martwisz i nie umiesz odpoczywać, ta książka jest dla Ciebie! Poznaj zalety medytacji mindfulness, czyli treningu uważności. Autor krok po kroku poprowadzi Cię przez 100 sprawdzonych i skutecznych ćwiczeń. Dzięki nim odzyskasz jasność umysłu i równowagę, zrelaksujesz się. Wraz z przypływem pozytywnej energii poprawi się też Twoje samopoczucie, a dolegliwości bólowe ustąpią. Mindfulness kluczem do pokonania lęku i negatywnych emocji.
Wprowadzenie
Zrozumienie mindfulness, medytacji i lęku
Część pierwsza: USPOKÓJ UMYSŁ
Część druga: USPOKÓJ CIAŁO
Część trzecia: USPOKÓJ EMOCJE
Część czwarta: RANEK
Część piąta: WIECZÓR
Część szósta: W RUCHU
Część siódma: ĆWICZENIA PIĘCIOMINUTOWE
Część ósma: ĆWICZENIA DO WYKONANIA W DOWOLNYM MIEJSCU
Dalsza lektura i Zasoby
Podziękowania
O Autorze
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka