Jesteś za stary i zbyt zmęczony, aby ćwiczyć? Próbowałeś, ale wytrwałeś tylko kilka tygodni? Nie stać cię na karnet do siłowni? Odrzuć wymówki, wyciągnij wnioski z porażek i podejmij decyzję o zmianie trybu życia.
Niezależnie od tego, czy w kwestii ćwiczeń jesteś nowicjuszem, czy chcesz tylko doszlifować stosowany obecnie plan treningowy, ta książka pokazuje, jak zacząć, jak pozostać aktywnym na długie lata i przy okazji dobrze się bawić.
Autorzy wyjaśniają, jak pracować we własnym tempie, ćwiczyć bezpiecznie i znaleźć czas na aktywność w wypełnionym zajęciami tygodniu. O co zapytać lekarza w związku z aktywnością fizyczną i jak powrócić do niej po długiej przerwie. Jeśli chorujesz na osteoporozę, cukrzycę lub masz problemy z sercem, znajdziesz tu porady, jak dopasować poziom aktywności do swojego stanu zdrowia.
Sprawność i zdrowie po pięćdziesiątce zawiera porady, którym możesz zaufać, odpowiada na wszystkie twoje pytania i wątpliwości. Autorzy: Ettinger, Wright i Blair są ekspertami w dziedzinie zdrowia i aktywności fizycznej. Wszyscy ukończyli już 50 lat i dokładnie znają twoje problemy i potrzeby. Ta książka to źródło informacji o aktywności fizycznej, do którego często będziesz wracać.
Przedmowa
Wstęp
Podziękowania
Wprowadzenie
1. Co z tego możesz mieć?
2. Liczy się to, co myślisz
3. Co wiek ma z tym wspólnego?
4. Zrób kolejny krok
5. Zorganizuj się
6. Poznaj swoją sprawność aerobową
7. Poszukaj miejsc, w których będziesz aktywny
8. Uzyskaj pomoc przyjaciół
9. Stwórz własny program ćwiczeń aerobowych
10. Dodaj siłę, równowagę i gibkość
11. Wyciągnij wnioski z przerw i radź sobie ze stresem
12. Patrząc naprzód
Dodatki
Literatura
Wykreślanka – rozwiązanie
Indeks
O autorach
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka