Ten numer poświęcamy w dużej mierze wszystkim tym, którzy chcą zacząć biegać w biegach górskich jak i ultra. Jednak również Ci, którzy już biegają znajdą tu dla siebie wiele interesujących treści. Na 144 stronach znajdziesz między innymi - najczęstsze pytania początkujących ultrasów, rady Barta Przedwojewskiego dotyczącego treningu na bieżni mechanicznej, Łukasz Baranow pisze jak przygotować się do pierwszego biegu ultra? Dietetyk Marta Naczyk - rozkłada na czynniki pierwsze żelazo w diecie biegaczy? Kasia Solińska i Maciek Dąbrowski opisują swoje życie i trenowanie podczas podróży vanem. Rafał Bielawa opowiada o treningu na siłowni pod biegi długodystansowe.
PAKIET STARTOWY
22 GÓRY IZERSKIE - subiektywny wybór tras biegowych Karoliny Obstój
28 JAKIE UBEZPIECZENIE W GÓRY – meandry ubezpieczeń odkrywa Norbert Kwieciński
70 ULTRA MUZYKA NA SPOTIFY – poleca redakcja ULTRA
100 WYPOSAŻENIE OBOWIĄZKOWE po co mi to? Sebastian Nicpoń rozmawia z Piotrem Hercogiem
TEMAT NUMERU – ZACZNIJ BIEGAĆ W GÓRACH
8 ULTRA FAQ - ABC ultra, czyli poradnik dla początkującego ultrasa
34 ZDROWIE POD KONTROLĄ – dr Tomasz Sawczyn radzi jak się zabrać za przegląd ultrasa
42 PIERWSZE ULTRA – zrób to z głową z Łukaszem Baranowem
48 PRZYCHODZI BIEGAĆ DO FIZJOTERAPETY – Dawid Lulis
PLANY TRENINGOWE
38 BIEŻNIA MECHANICZNA – w biegach górskich i ultra według Barta Przedwojewskiego
56 WYŻSZA KADENCJA czy powinniśmy ją aktywnie zwiększać radzi Maciej Jagusiak „Pan Jagoda”
64 BIEGANIE W RYTM MUZYKI czy warto i jaki rodzaj wybrać radzi Norbullo Kontrabacz
82 BIEGACZ NA SIŁOWNI – o treningu siłowym z Rafałem Bielawą i Krzysztofem Ryglem rozmawia Mariusz Latkowski
PRZEGLĄD RYNKU
68 SŁUCHAWKI DLA AKTYWNYCH co słychać w branży sprawdzają Kasia Marczyńska i Ania Lis
WYWIAD
78 CZARNO NA CZARNYM czyli BLACK HAT ULTRA na spytkach u Jędrka Maćkowskiego
ULTRASKA NUMERU
104 PAULINA KRAWCZAK
TESTOWANE NA ULTRASACH
108 TERMO MERINO ATTIQ prosto z szafy na trening zabrał Michał Stajniak
NA MEDAL
99 ZEW ULTRA Dominika Grządziela
116 WIELKA SOWA 24H Łukasz Wawrzyniak i Urszula Kujawka w drodze po 58 867,27 zł i 50 eurocentów
AWANTURNICZO-PODRÓŻNICZY
52 JEST TYLKO DZISIAJ – 7 maratonów na 7 kontynentach Grzegorza Boguni rozmawia Marta Dębska
88 KU BAŁTYKOWI biegowe 1113km przy ciele rzeki - biegowa opowieść Małgorzaty Lebdy
110 VANLIFE NA SPORTOWO – ucieczka na trening z Kasią Solińską i Maciejem Dombrowskim
124 KORON GÓR POLSKICH NA HULAJNDZE to będzie wspaniała przygoda Pawła Kalinowskiego
MIASTECZKO ULTRASA
12 TEAMOWE PALIWO – opowieść o teamie biegowym innym niż wszystkie, Team Inov-8 prezentuje Karolina Krawczyk
136 ULTRA POLECA – ULTRA HAŃCZA, ULTRA WYSOCZYZNA, 100 MILES OF BESKID WYSPOWY, GARMIN ULTRA RACE MYŚLENICE, ULTRA BIES, FESTIWAL BIEGOWY ULTRA-WAY
ŚWIAT BIEGÓW
18 ULTRAREKORDZISTA KAREL SABBE – rozmawia Filip Jasiński
PUNKT ODŻYWCZ
92 ŻELAZO NIE KLĘKA czyli wszystko o żelazie w organizmie i diecie biegacza – Marta Naczyk
Z GÓRNEJ PÓŁKI
72 GDY CIĄGLE CI MAŁO, WŁĄCZ SOBIE PODCAST przesłuchał Maciej Skiba
76 W GLANACH NA LINIĘ STARTU - książkę „FASTER! LOUDER!” recenzuje Filip Jasiński
GŁOWA W CHMURACH
128 LEGENDY ULTRA - TED CORBITT Krzysztof Dołęgowski
ULTRA EXTREME
138 ULTRA PŁYWAK Krzysztof Gajewski w rozmowie z Jędrkiem Maćkowskim
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka