Jak radzić sobie z lękiem, niepokojem i depresją? Czy można uwolnić się od poczucia winy i wstydu? Jak zapanować nad zachciankami i brakiem motywacji? W jaki sposób odzyskać samoakceptację i wzmocnić poczucie własnej wartości? Odpowiedzi znajdziesz w tej książce! Autorzy odkryją przed tobą proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej CBT. Tworzenie pozytywnych afirmacji i listy wdzięczności, medytacja nad stresem, werbalizacja złości, kontrolowanie emocji. Każde z tych ćwiczeń zajmie ci maksymalnie 10 minut! Z ich pomocą zidentyfikujesz negatywne myśli i wyeliminujesz stany lękowe. To również doskonały sposób na stres, poprawę zdrowia i rozwój osobisty! Odzyskaj spokój i wzmocnij poczucie własnej wartości dzięki prostym ćwiczeniom CBT!
Przedmowa – prof. Jonathan E. Alpert
Wstęp
Jak korzystać z tego podręcznika
1 Czym jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT)?
2 Jak zwiększyć poczucie własnej wartości i zacząć akceptować siebie?
3 Jak umocnić relacje?
4 Jak zarządzać stresem, lękiem i złością?
5 Jak pozbyć się poczucia winy i wstydu?
6 Jak uporać się z ciągłymi zachciankami?
Słowo końcowe
10 zniekształceń poznawczych
Źródła
Bibliografia
Indeks
Podziękowania
O Autorach
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka