W tej książce znajdziesz proste praktyki trenujące mózg i usprawniające pamięć, które wykonasz każdego dnia, aby uchronić się przed stresem, poprawić nastrój i odnaleźć emocjonalną równowagę. Wykorzystaj nieograniczone możliwości umysłu, aby znacząco poprawić wydajność pracy i samopoczucie oraz odbudować duchowość. Poznasz proste ćwiczenia oddechowe, afirmacje i przełączysz się na pozytywne myślenie. Praktyki mindfulness (trening uważności) to prosta terapia umysłu, który sprawi, że nie tylko pokochasz siebie, ale łatwo poradzisz sobie z codziennym stresem w pracy i osiągniesz szczęście na co dzień. Wystarczy kilka minut dziennie, aby znacząco poprawić kondycję mózgu. Duże zmiany zaczynają się od małych kroków.
Pochwały dla książki
Wprowadzenie
Część pierwsza: Bądź dobry dla siebie samego
1 Bądź dla siebie
2 Przyjmuj dobro
3 Miej dla siebie współczucie
4 Rozluźnij się
5 Dostrzeż w sobie dobro
6 Zwolnij
7 Wybacz sobie
8 Więcej śpij
9 Zaprzyjaźnij się ze swoim ciałem
10 Odżywiaj swój mózg
11 Chroń swój mózg
Część druga: Ciesz się życiem
12 Otwórz się na przyjemność
13 Powiedz „tak”
14 Rób więcej przerw
15 Bądź zadowolony
16 Miej wiarę
17 Odnajduj piękno
18 Bądź wdzięczny
19 Uśmiechaj się
20 Ekscytuj się
Część trzecia: Buduj siły
21 Odnajdź siłę
22 Bądź uważny
23 Bądź cierpliwy
24 Ciesz się skromnością
25 Zatrzymuj się
26 Miej wgląd
27 Używaj swojej woli
28 Chroń się
29 Zaryzykuj doświadczenie, którego się boisz
30 Aspiruj bez przywiązania
31 Nie ustawaj
Część czwarta: Zaangażuj świat
32 Bądź ciekawy
33 Ciesz się swoimi dłońmi
34 Nie wiedz
35 Rób, co w twojej mocy
36 Zaakceptuj ograniczoność twoich wpływów
37 Zajmuj się przyczynami
38 Nie dawaj się zaniepokoić
39 Gaś pożary
40 Miej duże marzenia
41 Bądź szczodry
Część piąta: Bądź spokojny
42 Zauważ, że w chwili obecnej wszystko z tobą w porządku
43 Szanuj swój temperament
44 Pokochaj swoje wewnętrzne dziecko
45 Nie rzucaj strzał
46 Rozluźnij niepokój związany z niedoskonałością
47 Odpowiadaj, nie reaguj
48 Nie bierz życia do siebie
49 Poczuj się bezpieczniej
50 Wypełnij dziurę w swoim sercu
51 Odpuść
52 Kochaj
Bibliografia
O Autorze
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka