Dopadł Cię stres, a może walczysz z depresją? Brakuje Ci energii, żeby mierzyć się z codziennymi wyzwaniami? Skarżysz się na ból pleców czy zapalenie stawów, które poważnie ograniczają Twoją aktywność fizyczną? Ashtanga joga nie tylko wzmocni Twoje ciało i pomoże wyeliminować wiele powszechnie występujących chorób, ale także otworzy przed Tobą nowy wymiar duchowości. W jaki sposób praktykować ashtanga jogę? W książce znajdziesz szczegółowy opis ćwiczeń i najważniejsze pozycje (asany), dzięki którym odkryjesz moc tej niezwykłej terapii naturalnej. Poznasz jogiczne techniki oddechowe i dowiesz się, dlaczego tak ważne dla ćwiczących ashtanga jogę jest skupienie spojrzenia przy każdym ruchu. Joga dla tych, którzy chcą więcej!
Podziękowania
Wstęp: Jak korzystać z tej książki
Część pierwsza: Teoria
1. Wprowadzenie: historia i tradycja ashtanga jogi
2. Serce metody: oddech, pozycja i skupione spojrzenie
3. Dieta ashtanga jogi
4. Duchowa podróż asan: joga to coś więcej niż wyginanie ciała
Część druga: Praktyka
5. Powitanie słońca: gdzie się to wszystko zaczyna
6. Pozycje stojące: wzmocnij swoją podstawę
7. Pozycje siedzące: kultywuj swój lotos
8. Wygięcia do tyłu: otwórz swoje serce
9. Pozycje końcowe: wejście w wewnętrzną przestrzeń
10. Siła: joga prawdziwej mocy
Dodatek A: Mantry
Dodatek B: Sanskryckie liczenie winjas
Dodatek C: Pełna pierwsza seria ashtanga jogi
Słowniczek
Bibliografia
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka