Bezcenne wskazówki jak poprawić lub zmienić swoje życie, aby było spełnione i szczęśliwe. Wspaniała i potrzebna książka!
Urszula Dudziak
Książka zachęca do refleksji nad własnym rozwojem, kształtowaniem umiejętności autentycznego wyrażania siebie w relacjach z innymi oraz słuchaniem innych z uważnością. Zaproponowane ćwiczenia mogą stanowić motywację do zmiany dojrzałego życia.
Beata Bugajska
Uniwersytet Szczeciński
wiceprezes Polskiego Towarzystwa Gerontologicznego
Dzięki temu poradnikowi można poznać praktyczne sposoby mówienia NIE i przyjmowania NIE z troską o relację, wyrażania wdzięczności i proszenia w zgodzie ze sobą, by świadomie budować dojrzałe życie.
Joanna Berendt
Certyfikowany trener
i mediator Nonviolent Communication
akredytowany coach ICF PCC
Książka daje narzędzie do stworzenia satysfakcjonującego życia, nowych kompetencji, które pozwalają cieszyć się każdym dniem i zachwycać drugim człowiekiem. Zaproponowane ćwiczenia pomagają zrozumieć własne zachowania i emocje. Jeśli czujemy, że brakuje nam świadomego kontaktu z uczuciami, równowagi w dawaniu i braniu, obserwowania zdarzeń bez ich interpretacji oraz asertywnego stawiania granic, to ten poradnik jest właśnie dla nas.
Wanda Matras-Mastalerz
Uniwersytet Pedagogiczny im. KEN w Krakowie
prezes Polskiego Towarzystwa Biblioterapeutycznego
Jest to lektura obowiązkowa dla każdego człowieka. Dzięki temu poradnikowi możemy na nowo odkryć swoje potrzeby i uczucia, zrozumieć, co jest ważne w relacjach z innymi ludźmi, by razem współtworzyć świat oparty na empatii.
Paweł Piątkowski
Uniwersytecki Szpital Kliniczny im. WAM w Łodzi
Wystarczy sięgnąć po tę pozycję, jeśli jest nam niewygodnie z sobą lub z innymi, a nie potrafimy tego zmienić, bo najtrudniej nauczyć i wychować samego siebie. Ten poradnik wam w tym pomoże.
Jolanta Miśkiewicz, poetka
Wprowadzenie 11
Założenia komunikacji empatycznej według Marshalla B. Rosenberga 15
Wprowadzenie do metody 16
Rola empatii w dojrzałym życiu 21
Od czego zacząć? 23
Zatrzymać się na chwilę i zrozumieć siebie 27
Czy chcesz zmienić relacje z ludźmi? 28
Twoje wartości i potrzeby 31
Jak być empatycznym wobec siebie 31
Uważność i obserwowanie świata 35
Uwaga skierowana na własne myśli 36
Obserwowanie świata, unikanie ocen i osądów 37
Uczucia i potrzeby dojrzałych ludzi 41
Uczucia i ich rola w życiu 42
Czy warto wyrażać uczucia? 44
Kto jest odpowiedzialny za nasze uczucia? 46
Potrzeby wieku dojrzałego 49
Relacje w wieku dojrzałym 55
Co oznacza być empatycznym wobec innych? 56
Sposoby słuchania wzmacniające kontakt 57
Równowaga w dawaniu i braniu, umiejętność dbania o relację 61
Stawianie granic, umiejętność dbania o siebie 68
Czy umiemy prosić? 70
Radzenie sobie w trudnych sytuacjach i rozwiązywanie konfliktów 73
Pożegnania i straty 84
Odnaleźć siebie w nowym okresie życia 87
Postawy wobec zmian 88
Marzenia i dostęp do energii życiowej 95
Wdzięczność i radość w życiu codziennym 103
Budowanie postawy wdzięczności każdego dnia 104
Uważność i radość życia – jak zacząć ćwiczyć? 109
Zatrzymać się na chwilę i spojrzeć inaczej – cztery kroki postawy empatycznej 113
Otwartość na nowe działania 114
Spojrzenie na relacje z empatią 116
Poszukiwanie wsparcia i proszenie o pomoc 118
Podsumowanie 121
Podziękowania 125
Bibliografia 127
Wykaz źródeł do fotografii 129
Zaloguj się
0,00zł
Dodano do koszyka